【導讀】如今，隨著生活節(jié)奏的加快，辦公室人群忙碌于工作，卻忽視了對身心的保養(yǎng)，如何在辦公室內做好養(yǎng)生，這也應當是我們關心的重要事情之一。那么，白領女性如何保健呢？跟小編一起來了解下吧。

　　職業(yè)女性保護健康七必備

　　1、要工作負荷適當。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負荷狀態(tài)會引起心理過激反應，中樞神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個人的工作負荷。實現(xiàn)張弛有度，勞逸結合；堅持體育鍛煉，保證充足睡眠；合理安排工作、學習和生活。

　　2、要自我心理調節(jié)，學會解愁除郁。

　　現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會增加很多“負利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應學會自我心理調節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快；還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊；生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認識矛盾、化解矛盾。

　　3、要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。

　　但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導用計算體質指數(shù)(BMI)衡量。其計算方法是：體質指數(shù)=體重kg÷身高m2。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18。5-23。9；24-27。9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內就別再減了。

　　4、要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。

　　職業(yè)女性由于工作需要，適當?shù)幕瘖y是必要的。但因為市場上的化妝品中有化學合成物質，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時遮住色斑，但也會刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。

　　5、要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。

　　茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過濃，長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的致病因素。飲料中的咖啡因有影響內分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會中和胃酸。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護胃粘膜。

　　6、要戒煙限酒。吸煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。

　　統(tǒng)計資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，絕經期提前1至3年，孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經，但如果過多就會對神經系統(tǒng)產生抑制和損壞作用，破壞肝臟功能，影響胰腺分泌。

　　7、要注意社交修養(yǎng)，有良好的社會適應。

　　因為忠誠的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業(yè)女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會學家認為，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。爭吵、斗氣、互不兼讓，會導致內分泌系統(tǒng)功能紊亂，內臟器官功能失調，導致未老先衰。

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