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職場(chǎng)人必看！辦公養(yǎng)生指南，該如何做到辦公養(yǎng)生兩不誤？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 05:52

大城市里高節(jié)奏的生活苦了不少上班族。

長期的久坐不動(dòng)，伏案工作，加班熬夜，一日三餐基本靠外賣解決……早已成為我們上班族的生活常態(tài)。長期以往，工作的壓力和不良的生活習(xí)慣，為我們的身體埋下了不少的健康隱患。

久而久之，身體頻頻拉起警報(bào)，亞健康問題逐漸成為我們上班族的普遍通病，養(yǎng)生兩字似乎與我們背道而馳。

據(jù)智研咨詢發(fā)布的《2020-2026年中國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)+大健康行業(yè)發(fā)展模式及投資機(jī)遇分析報(bào)告》中顯示：中國人健康大數(shù)據(jù)不容樂觀，疾病更加年輕化，22%的中年人死于心腦血管疾病，7成人有過勞的危險(xiǎn)，而白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，公布的每一組數(shù)據(jù)可謂是字字扎心。

的確，隨著年齡的增長，不少的人逐漸感到力不從心。身體和精神的壓力逐漸增大，身體各項(xiàng)機(jī)能開始小宕機(jī)，皮膚失去了光澤、失眠、爆痘、情緒變得越來越反常，整日昏昏沉沉，嚴(yán)重影響了正常的工作與生活。

那么，作為現(xiàn)代上班族的我們，該如何做到辦公養(yǎng)生兩不誤呢？

在亞健康問題愈來愈嚴(yán)峻的今天，大眾的健康管理意識(shí)也不斷增強(qiáng)。在辦公室里我們不難發(fā)現(xiàn)，不少的上班族早已悄悄扛起了養(yǎng)生大旗，在養(yǎng)生界中偷偷內(nèi)卷了起來。

對(duì)于上班族來說，我們既不具備鍛煉的時(shí)間，也不具備早起的條件，那不如就利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行健康的自我管理，于是就出現(xiàn)了……帶著按摩儀寫著方案，敲著代碼啃著維生素片，就連喝水也不忘在杯里放入養(yǎng)生茶料，辦公桌上除了各種辦公文件書籍，就是大罐小罐的保健品與養(yǎng)生茶包，柜子里還不忘準(zhǔn)備一些暖寶寶、暖宮貼、暖敷眼罩、肩頸腰腿貼等暖敷系列的現(xiàn)代溫養(yǎng)產(chǎn)品的辦公室養(yǎng)生現(xiàn)象。

除休息時(shí)間外，辦公室是我們一天待的時(shí)間最長的地方，所以九宮艾建議一定要非常注重日常的辦公養(yǎng)生，這樣能很大程度上幫助我們保持身體健康。

利用辦公的碎片化時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生，或早已成為了現(xiàn)代上班族的養(yǎng)生日常。那么我們?cè)撊绾巫龅睫k公養(yǎng)生兩不誤？今天九宮艾就來給你們捋一捋辦公室養(yǎng)生小妙招。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下

對(duì)于長期久坐不動(dòng)，伏案工作的我們來說，長期保持一個(gè)姿勢(shì)，肩頸疲勞，腰腿酸痛是再正常不過的事情。但肩頸腰椎過度勞累，會(huì)給我們的身體帶來嚴(yán)重的壓迫感，軟弱無力，渾身酸痛疲憊，提不起精神，嚴(yán)重影響我們的工作效率與日常生活，長期以往會(huì)給頸椎病、腰椎病帶來一定的患病幾率。

我們常說的“搖頭晃腦，健頸健腦”，這話并不是沒有一定道理的。在辦公間隙，每隔2小時(shí)左右站起來做一些頸部、腰部的伸展和鍛煉，會(huì)有助于預(yù)防頸椎病、腰椎病的發(fā)生。

與此同時(shí)，在辦公室里我們可以借助一些溫養(yǎng)貼敷系列養(yǎng)生產(chǎn)品進(jìn)行有效地調(diào)理改善，如符合現(xiàn)代養(yǎng)生需求的、具有一定中草藥調(diào)理成分的艾灸貼、肩頸艾草貼、腰椎貼等進(jìn)行酸軟疼痛處或局部穴位的貼敷。這些現(xiàn)代溫養(yǎng)產(chǎn)品僅需簡單地“一撕一貼”，就能持續(xù)恒溫發(fā)熱數(shù)小時(shí)，借助熱力將其藥效慢慢滲透至經(jīng)脈，從而達(dá)到緩解酸軟疼痛的調(diào)理效果。

吃好喝好，身體倍棒

飲食一定要均衡攝取，用餐要注意營養(yǎng)搭配，就算是一日三餐靠外賣，也要注意營養(yǎng)的均衡搭配。

多喝熱水這句話雖然很氣人，但是真的有用！尤其是一些蜂蜜水、檸檬水、各種不同功效的花茶水，都是辦公室人群養(yǎng)生續(xù)命的寶藏。

注意，不同花茶有著不同的功效，喝前最好了解一下花茶的功效是否適合自己的體質(zhì)。

把握休息時(shí)間

午睡，是上午大腦飛速運(yùn)作后最好的放松時(shí)間段，我們一定要把握好。

一般來說，午休時(shí)間不宜睡太久，大約控制在20-40分鐘左右為佳。據(jù)睡眠相關(guān)專家研究表明：超過1小時(shí)的午睡均為無效睡眠，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象，難以恢復(fù)清醒狀態(tài)。

同時(shí)，午休時(shí)間更是給繁忙的眼睛按下暫停鍵的最佳時(shí)間。此時(shí)擁有一個(gè)舒適的午睡環(huán)境，需要一款長效呵護(hù)的護(hù)眼神器——暖敷眼罩。
20分鐘長效熱敷，發(fā)熱面積大，實(shí)現(xiàn)無縫隙遮光，打造更安心的入睡狀態(tài)，帶來被包裹的安全感與幸福感；天然草本的密集護(hù)理，給你帶來綠色健康溫暖舒適，舒緩眼部疲勞也妥帖簡單。下午精神充沛，工作效率自然也會(huì)有所提高。