我們常說(shuō)身體是革命的本錢，對(duì)于長(zhǎng)期存于高壓下“革命”辦公室一族來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)好我們的身體也是非常重要的，但是對(duì)于現(xiàn)代高節(jié)奏生活的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，卻很難有足夠的時(shí)間對(duì)自己的身體進(jìn)行保健。那么有什么辦法是適合我們?cè)谵k公室進(jìn)行保健的嗎？下面就由來(lái)給大家介紹一下吧。

1.梳頭

首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

2.擊掌

兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

3.縮唇

呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。

4.搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

5.搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

除了上述介紹的這些，還有許多的方法也是非常適合我們辦公室一族進(jìn)行身體的養(yǎng)生保健的。還有建議大家平時(shí)盡量少抽煙少喝酒，畢竟抽煙喝酒是非常損害身體的行為，所以可以說(shuō)，戒煙戒酒也是對(duì)身體非常好的養(yǎng)生習(xí)慣。

相關(guān)知識(shí)

?10個(gè)辦公室養(yǎng)生秘笈
常見(jiàn)的辦公室人員的養(yǎng)生秘訣
白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí) 10個(gè)應(yīng)該知道的養(yǎng)生秘笈
噓…這有一份辦公室“帶薪”養(yǎng)生秘籍！
辦公室養(yǎng)生常識(shí)
孕期家居布置秘笈
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生茶自制
?上班族辦公室養(yǎng)生經(jīng)
辦公室養(yǎng)生10種方法
?白領(lǐng)辦公室養(yǎng)生大法

網(wǎng)址: 辦公室養(yǎng)生秘笈介紹 http://www.u1s5d6.cn/newsview178072.html