摘要：與白軟土司相比，吐司脆土司的咀嚼頻率自然增加。因為咀嚼（科學表明：咀嚼有助于減肥）和刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飽腹感，吃少量就可以得到飽腹感。

面包是美味的，但是正在減肥的mm，很想把它吃透?，F(xiàn)在我來告訴你如何巧妙地吃面包，從而達到減肥的效果。

吃法一：吐司不要撒太多果醬

首先，我們應(yīng)該注意面包的配料。一般來說，我們不喜歡白口面包，所以我們加上各種顏色的果醬，在上面做三明治面包。你添加的配料的卡路里也不同。吃的時候，要特別注意。如果你不需要劇烈運動，你必須選擇低熱量的食材。

吃法二：三明治應(yīng)包括的材料

夾餡面包的卡路里和石油含量都很高，而硬面包圈人的卡路里含量和排骨人一樣重。如果你想減肥，最好少吃點。

全麥面包仍然是主要的養(yǎng)家糊口者，因為它含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素。有規(guī)律的飲食可以降低患心臟病和癌癥的風險。如果你非常喜歡甜味面包，你可以選擇吐司來撒1茶匙果醬。花生醬每天都有兩片吐司、奶油或一片低脂奶酪面包。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。如果可能的話，準備一些生菜，蕃茄菜和黃瓜吃。熱量適中，營養(yǎng)更均衡。

吃法三：多喝濃縮肉菜湯

由多種低熱量蔬菜制成的濃湯，富含食物纖維。如果你多喝這種湯，你會減少面包的攝入量，你還可以吸收很多維他命和礦物質(zhì)。

吃法4：烤吐司酥

與白色軟烤面包相比，吐司的面包脆而烤，咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼（科學表明：咀嚼有助于減肥）和刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飽腹感，吃少量就可以得到飽腹感。

剛出爐的面包不要馬上吃，因為此時面包還在發(fā)酵，很容易立刻得胃病。面包出爐后至少兩小時吃比較安全。

吃法五：吃含食物纖維的面包

腸胃不好的人不應(yīng)該吃太多的面包，因為面包中的酵母很容易引起胃酸。食物纖維面包是一個不錯的選擇，因為食物纖維可以抑制糖和脂肪在體內(nèi)的吸收，防止肥胖。

隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃飯并不像填飽肚子那么簡單。吃什么、怎么吃是人們關(guān)心的問題。[科學合理的飲食，請訪問：飲食頻道]

[天鵝到家建議：維生素C對人體的五大益處]

[天鵝到家推薦：12種魚類的健康益處]

[[天鵝到家建議：如何確定酸奶的質(zhì)量？］］

相關(guān)知識

淀粉減肥法之吃美味面包
健康減肥法！五種美味粥不得不看
杭州減肥必吃的美味碳水面包推薦
花生醬面包：減肥期的美味選擇
五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜
吃什么減肥 8種健康又美味的減肥面包
紅豆軟面包的美味秘訣
雜糧面包，健康又美味的減肥好幫手
蛋黃面包超美味營養(yǎng)面包
湯達人肥汁拉面：五分鐘美味速成

網(wǎng)址: 美味面包減肥五法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1780789.html