如今，辦公室一族成了叫苦不迭的問題人群。健康專家總結(jié)了時(shí)下最常見的五大“辦公室病”并提出對應(yīng)的“職場養(yǎng)生”法。

1、久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

2、用眼過度。久視傷血。用眼時(shí)間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。張湖德說。

對策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做510次。

3、著裝不舒適。為職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

4、飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

5、空調(diào)病。空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了

對策：找一個(gè)空調(diào)吹不到地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

相關(guān)知識

辦公室一族如何養(yǎng)生健身？
辦公室健康
辦公室白領(lǐng)的亞健康癥狀
上班族如何養(yǎng)生 辦公室白領(lǐng)的30個(gè)養(yǎng)生指南
辦公室白領(lǐng)如何減壓 6招可以緩解
辦公室白領(lǐng)如何自我保健
白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛，擺脫身體亞健康
辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防身體疾病
上班族白領(lǐng)如何養(yǎng)生變健康
?上班族辦公室養(yǎng)生經(jīng)

網(wǎng)址: 【血壓健康專區(qū)】辦公室白領(lǐng)族如何身體健康兩不誤？ http://www.u1s5d6.cn/newsview178083.html