運動性疲勞的飲食注意事項

2023-07-27瀏覽 1611 次

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運動性疲勞的飲食注意事項

擅長: 熟練多發(fā)傷、普通外科、臨床急危重癥的診斷及治療。

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糖類、脂肪、蛋白質(zhì)這些能量物質(zhì)是肌肉運動的能源，它們的補充對運動性疲勞患者非常重要，可以有效促進(jìn)運動性疲勞的恢復(fù)。
1、合理飲食：營養(yǎng)膳食，合理飲食，增強體質(zhì)，保證營養(yǎng)；
2、補充維生素C：建議多食用富含維生素C的食物，包括蔬菜、水果等，以此來緩解訓(xùn)練所引起的氧化應(yīng)激；
3、補充肌酸：肌酸是細(xì)胞的基本組成部分，是能量儲存的重要物質(zhì)，牛肉、羊肉、雞肉等食物中都含有肌酸，運動員可以適當(dāng)攝入含肌酸的食物。

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