首頁資訊減肥食譜推薦：冬瓜粥可清熱止渴美容塑身

減肥食譜推薦：冬瓜粥可清熱止渴美容塑身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 06:03

　　減肥藥粥是以藥物和食物為原料，經(jīng)過烹飪加工制成的一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。下面推薦五款有效而且味美的減肥粥：

　　冬瓜粥

　　原料：新鮮連皮冬瓜80～100克，粳米100克。

　　制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊，同粳米一起放入沙鍋內(nèi)煮粥。每日早晚各1次，常服有效。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　什錦烏龍粥

　　原料：生薏仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶各適量。

　　制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7～8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　功效：利水、減肥。

　　荷葉粥

　　原料：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖少許。

　　制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10～15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利濕，適用于體質(zhì)肥胖者。

　　參苓粥

　　原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　制法與用法：將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時(shí)。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　功效：益氣健脾、利水滲濕。適于神疲喜臥、納差、大便不實(shí)的虛腫者。

　　赤小豆粥

　　原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精各少許。

　　制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥，加食鹽、味精調(diào)味。每日1次。

　　功效：利水、滲濕。用于體型肥胖、面色虛浮不實(shí)者。

　　以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，制作簡便。但需提醒的是，在進(jìn)行食療的同時(shí)，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

（實(shí)習(xí)編輯：吳若珊）

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