大型真人減肥紀(jì)錄：我的真實(shí)經(jīng)歷分享
在決定寫下這篇減肥紀(jì)錄之前，我糾結(jié)了一個(gè)月。畢竟，露臉記錄自己的減肥過程對(duì)我來說有點(diǎn)難為情，畢竟我是個(gè)有點(diǎn)社恐的人。所以，這次的記錄可能會(huì)有些斷斷續(xù)續(xù)，不太全面。

先說說我的減肥歷程吧。第一次減肥是在今年4月22日，當(dāng)時(shí)我穿的是灰色褲子，體重是223.9斤，腹圍123，腿圍70，臀圍118。那時(shí)候的我簡直是個(gè)胖憨憨。雖然決定減肥，但對(duì)于一個(gè)胖子來說，心理壓力真的很大。結(jié)果，第一次減肥以失敗告終。

后來，我決定再次開始減肥，時(shí)間是7月22日。到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了11天，體重從217.9斤減到了209.7斤，總共減了8.2斤。這次的成績還不錯(cuò)，所以我想分享一下。今天早上稱的體重是209.7斤，不過沒來得及拍照。

這次減肥比上次堅(jiān)持得更好，可能是因?yàn)槲覍?duì)自己的減脂計(jì)劃有了更多的了解和剖析。首先，我不再像之前那樣想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來很多。大基數(shù)減得確實(shí)快，但目標(biāo)設(shè)置得太高，所有的行動(dòng)都需要迎合目標(biāo)，這讓我感覺很累，特別是心理壓力很大。平臺(tái)期很容易讓人崩潰，從而導(dǎo)致放棄。所以，這次我換了個(gè)小一點(diǎn)的目標(biāo)，慢慢來。只要體重階段性下降，心里就沒那么著急，反而更適應(yīng)，也能堅(jiān)持。

其次，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，我也不再天天想著要做多少有氧運(yùn)動(dòng)，必須空腹、必須夜跑?，F(xiàn)在不這么做了。運(yùn)動(dòng)本來就很累，再給自己那么多行動(dòng)上的壓力，更累。所以，鍛煉的時(shí)間有空就練，累了就歇。

對(duì)于這次的減脂，我還是很有信心的。后續(xù)會(huì)增加更多的訓(xùn)練內(nèi)容，希望大家能參考一下。如果有好的建議，也歡迎大家分享。畢竟我主打的就是聽勸。哈哈哈。

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