減肥反彈了怎么辦？

2020-04-15 16:34:30 ?

減肥反彈了怎么辦？

要想避免減肥反彈，最好的辦法就是健康減肥，少吃多運動，這樣才能真正的減掉脂肪。多吃蔬菜水果，補充維生素，飲食要清淡，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多做運動，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持生活規(guī)律。

2020-04-16 16:44:29

第一，改善身體基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率與人體肌肉含量密切相關(guān)。人體中肌肉比例越大，基礎(chǔ)代謝率就越高。因此，要提高基礎(chǔ)代謝率，必須在保證飲食規(guī)律的前提下，堅持體育鍛煉。隨著基礎(chǔ)代謝率的提高，人體每天所消耗的熱量也隨之增加，身體就不會囤積太多的熱量而形成脂肪，自然就可以瘦下來。二、飲食要有規(guī)律，作息要有規(guī)律：飲食不規(guī)律會影響消化，經(jīng)常熬夜，休息不好，身體的代謝也會受到影響。所以，飲食要有規(guī)律，不暴飲暴食，不過度節(jié)食，一天三餐正常，控制卡路里的攝入量。

2020-04-13 10:36:08

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