近年來，妊娠糖尿病的發(fā)病率已由8%上升到20%，相當(dāng)于每10個孕婦中，約有2人患妊娠糖尿病，增加了一倍多。因此，孕期注意控制體重很重要，但并不意味著少吃或不吃，而是應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免體重“飆升”，下面來看看孕期增重有哪些注意事項吧？

1、孕期應(yīng)增重多少？

孕期，準(zhǔn)媽咪就像一只營養(yǎng)的漏斗，胎兒會不斷索求營養(yǎng)，如果你不能保持營養(yǎng)的豐富，會對自身和寶寶的健康不利，而適當(dāng)增重則有利于雙方健康。

如果你開始時，體重過輕，可增重14-18kg；體重正常，可增重11-16kg；體重過重，可增重7-11kg。值得注意的是，若身高不足157cm，則可增重7-11kg。

2、適量身體活動，維持體重的適宜增長

孕婦應(yīng)根據(jù)自身體能，在孕期每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動，如散步、體操等。同時，戶外活動有助于改善孕婦維生素D的營養(yǎng)狀況。

3、本身超重 孕后體重不變表示控制較好

孕婦體重增加，脂肪堆積在腹壁，易導(dǎo)致孕婦和產(chǎn)檢醫(yī)生誤認(rèn)為是胎兒在生長，所以宮高、腹圍只是參考的數(shù)字而已，不能確定胎兒的生長狀況，必須結(jié)合超聲檢查。本來體重超標(biāo)的孕婦，如果超聲檢查等顯示胎兒生長正常，而孕婦的體重停止增加或下降，則表明孕婦體重控制較好。

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責(zé)任編輯:張小付

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