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枸杞怎么吃能補(bǔ)腎枸杞的功效作用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 00:04

　　枸杞被譽(yù)為“天然的偉哥”，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬阶剃幯a(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男性朋友們關(guān)心的一個(gè)話題，那么枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢？一天吃多少枸杞最合適呢？枸杞的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的功效，下面我們的尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下枸杞怎么吃能補(bǔ)腎！

　　枸杞怎么吃能補(bǔ)腎

　　1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

　　2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

　　3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

　　4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

　　枸杞子一天吃多少為宜？

　　一般來(lái)說(shuō)，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬铮话銇?lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見(jiàn)效。

　　不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量。

　　枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B有助于補(bǔ)腎的枸杞食用方法，雖然枸杞是很好的滋補(bǔ)食材，但是我們也要做到適量食用，同時(shí)要選擇那些質(zhì)量?jī)?yōu)良的枸杞！

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