枸杞茶是一種以枸杞為主要原料的飲品，傳統(tǒng)上被認(rèn)為具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)身健體的功效。枸杞茶具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但又相對(duì)低熱量，因此備受健康人士的青睞。那么，枸杞茶的熱量究竟有多少？對(duì)身體又有哪些好處呢？本篇文章將從多個(gè)方面進(jìn)行介紹。

枸杞茶的營(yíng)養(yǎng)成分

枸杞子

枸杞子是枸杞茶的主要原料之一。枸杞子的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有16種氨基酸、維生素B1、B2、B6、C、E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等。此外，枸杞子含有一定比例的多糖和生物堿類物質(zhì)，具有抗氧化、提高免疫力、抗腫瘤等功效。

其他植物成分

枸杞茶中通常還會(huì)加入其他的植物成分，如菊花、茉莉花、羅漢果等。這些成分中均含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、氨基酸等。其中，菊花具有明目、解毒、減肥等功效；茉莉花具有清熱降火、解毒、美容等功效；羅漢果具有清熱解毒、保肝護(hù)肝等功效。

枸杞茶的熱量

枸杞茶的熱量較低

在這些豐富的營(yíng)養(yǎng)成分中，枸杞茶的熱量只有每百克不到10千卡（kcal），而以茶葉為主的普通茶的熱量在20~40kcal之間。這意味著，枸杞茶相對(duì)于其它飲品來(lái)說(shuō)，是一種非常低熱量的飲品。

熱量與添加劑有關(guān)

需要注意的是，市面上一些工業(yè)化的枸杞茶會(huì)添加一些糖分、蜂蜜、葡萄糖漿等甜味添加劑，甚至還有添加奶精的。這些添加劑的存在，自然會(huì)增加枸杞茶的熱量值。因此，在選擇枸杞茶時(shí)，需要注意檢查食品標(biāo)簽，選擇添加劑盡量少的產(chǎn)品。

枸杞茶的功效與作用

枸杞茶不僅低熱量，而且具有多種功效。作為一種自然飲品，枸杞茶具有以下幾個(gè)方面的作用：

潤(rùn)肺養(yǎng)顏

枸杞茶對(duì)肺的作用非常顯著，不僅可以潤(rùn)肺，緩解干咳、咳嗽等癥狀，還能夠養(yǎng)顏美容，改善肌膚。枸杞茶富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)自由基，預(yù)防衰老。

增強(qiáng)免疫力

枸杞子富含多種氨基酸，有增強(qiáng)免疫力的作用。此外，枸杞茶中的多糖和生物堿類物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體的免疫功能。

改善肝臟功能

枸杞茶具有保肝護(hù)肝的功能。枸杞子中的一些物質(zhì)可以促進(jìn)人體的肝臟代謝，清除肝臟中毒素。對(duì)于長(zhǎng)期喝酒的人群來(lái)說(shuō)，喝枸杞茶還可以起到解酒的作用。

枸杞茶的食用方法

枸杞茶的食用方法非常簡(jiǎn)單，只需要將枸杞子和其他植物原料放入茶杯中，注入開(kāi)水浸泡即可飲用。需要注意的是，浸泡時(shí)間最好不要過(guò)久，一般5~10分鐘為宜。如果喜歡甜味，可以額外加入一些蜂蜜或冰糖進(jìn)行調(diào)味。

枸杞茶的常見(jiàn)問(wèn)題

枸杞茶可以代替水喝嗎？

雖然枸杞茶具有多種功效，但還是建議日常飲用以水為主。枸杞茶中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，如果大量飲用可能會(huì)造成一些不必要的負(fù)擔(dān)。

枸杞茶可以長(zhǎng)期飲用嗎？

枸杞茶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感獨(dú)特，因此可以長(zhǎng)期飲用。不過(guò)，需要注意的是，應(yīng)該選擇質(zhì)量有保障、糖分添加盡量少的產(chǎn)品，適量飲用。

結(jié)論

枸杞茶作為一種天然、健康、低熱量的飲品，擁有多種功效。飲用枸杞茶可以緩解咳嗽、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、保肝護(hù)肝等。枸杞茶熱量相對(duì)較低，是一款十分適合健康人士飲用的飲品。我們可以選擇購(gòu)買一些品質(zhì)可靠、添加劑盡量少的產(chǎn)品，飲用于日常生活中。

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