枸杞的熱量，期間能吃枸杞嗎

編輯：小仃  發(fā)布時間：2015/8/15

枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動脈結業(yè)證樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝。但是枸杞的熱量是多少？高嗎？減肥期間能吃枸杞嗎?

枸杞的熱量

營養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）258.00

碳水化合物（克）64.10

脂肪（克）1.50

蛋白質（克）13.90

纖維素（克）16.90

維生素A（微克）1625.00

維生素C（毫克）48.00

維生素E（毫克）1.86

胡蘿卜素（微克）9750.00

硫胺素（毫克）0.35

核黃素（毫克）0.46

煙酸（毫克）4.00

膽固醇（毫克）一

鎂（毫克）96.00

鈣（毫克）60.00

鐵（毫克）5.40

鋅（毫克）1.48

銅（毫克）0.98

錳（毫克）0.87

鉀（毫克）434.00

磷（毫克）209.00

鈉（毫克）252.10

硒（微克）13.25

減肥期間能吃枸杞嗎

枸杞子營養(yǎng)非常豐富，它可以補鐵補血、益腎明目，但熱量中等偏高，在減肥期間可適當食用。

枸杞子的營養(yǎng)價值

1.枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

2.枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

3.枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動脈結業(yè)證樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝。

枸杞子的食用效果

枸杞味甘、性平；歸肝、腎、肺經；質潤氣和，可升可降；

具有補腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津；

主治肝腎虧虛、腰膝酸軟、陽痿遺精、頭暈目眩、視物不清、虛勞咳嗽、消渴。

久服有推遲衰老、延年益壽的效果。

枸杞子適用人群

一般人均可使用。

1.適宜肝腎陰虛、癌癥、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合。

2.不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。

枸杞的熱量是多少？熱量（大卡）258.00（每100克），枸杞的熱量中等偏高，不過在減肥期間可適當食用，而且也要適量哦。

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