沈赟副主任醫(yī)師

南京市第一醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：在胃不舒服時(shí)，選擇合適的食物對(duì)于維持健康和促進(jìn)減肥至關(guān)重要。優(yōu)先選擇易消化、低油脂且富含纖維素的食物，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。

1.流質(zhì)食物：米湯、清湯和稀粥等流質(zhì)食物可以幫助舒緩胃部，同時(shí)提供必要的水分和電解質(zhì)，減少消化道的刺激。

2.低脂蛋白質(zhì)：禽類(lèi)肉（如雞胸肉）、魚(yú)類(lèi)以及豆類(lèi)是優(yōu)良的低脂肪蛋白質(zhì)來(lái)源。這些食物易于消化且能為機(jī)體提供必要的氨基酸，有助于維持肌肉質(zhì)量。

3.高纖維食物：適量攝入全谷物食品，如燕麥、糙米，以及蔬菜水果，這些食物豐富的膳食纖維有助于改善消化功能，預(yù)防便秘并保持飽腹感。

4.避免辛辣和油膩：辛辣和油膩食物容易刺激胃黏膜，引發(fā)或加重不適。應(yīng)盡量避免這類(lèi)食物，以減輕胃部壓力。

5.定時(shí)少量多餐：以小份量進(jìn)餐，多次分散，在一定程度上可以降低胃負(fù)擔(dān)，并有助于穩(wěn)定血糖水平，避免暴飲暴食。

遵循上述飲食建議，有助于在胃不舒服期間維持健康減肥，同時(shí)確保胃部舒適和整體營(yíng)養(yǎng)均衡。

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