這些年流行了各種減肥法，看似很有科學(xué)道理，很受一部分想瘦身者的追捧，但實(shí)際上真有效果好嗎？今天我們就來扒一扒。

1、辣椒膏+保鮮膜減肥法

保鮮膜的透氣性比較差，在運(yùn)動(dòng)時(shí)裹在身上確實(shí)會(huì)提高局部體溫，身體為了散熱便會(huì)大量出汗。出汗后體重可能會(huì)減輕，因此很多人以為這樣減肥確實(shí)有效，卻不知減去的主要都是身體的水分，補(bǔ)充水分后重量會(huì)立刻恢復(fù)。

辣椒膏中的主要有效成分是辣椒素，具有擴(kuò)張血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)后身體的發(fā)熱很相似，很容易讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗了能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚涂抹辣椒素會(huì)有減肥效果。

另外，脂肪燃燒只是個(gè)比喻，不是熱了燙了辣了就代表脂肪燃燒起來了。

2、體外吸脂、碎脂法

就是通過儀器產(chǎn)生的激光、壓力將脂肪打碎，從皮膚中排出。這種說法是不科學(xué)的，脂肪是通過氧化而分解的，最終轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。通過物理的手段將脂肪揉碎、將脂肪打成粉末是為了虛假宣傳編造的謊言。

3、甩脂機(jī)減肥法

商家的宣傳是：“低檔位相當(dāng)于慢跑，中檔位相當(dāng)于快跑，高檔位相當(dāng)于飛奔”，“每天5分鐘，相當(dāng)于跑步20分鐘，不費(fèi)力輕松做女神”，“你不動(dòng)，脂肪動(dòng)，迅速燃燒脂肪”。

使用甩脂機(jī)，身體可以流失一些水分，短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)輕微的下降，但是脂肪沒有分解、減少。經(jīng)常使用甩脂機(jī)還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些損害，比如女性月經(jīng)紊亂、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮下垂）等。

4、淋巴排毒減肥法

淋巴循環(huán)的一個(gè)重要特點(diǎn)是單向流動(dòng)而不形成真正的循環(huán)。淋巴管是一端封閉的盲端管道，管內(nèi)有單向活瓣，組織液只能流入，不能倒流。這就決定了所謂的“淋巴排毒”、“淋巴排脂”是那些缺乏醫(yī)學(xué)常識(shí)的機(jī)構(gòu)為了牟利所編造的謊言。

淋巴其實(shí)是體內(nèi)的一個(gè)安全網(wǎng)絡(luò)，如何進(jìn)行按摩，為什么有毒？即使有毒，淋巴也可以通過自己的網(wǎng)絡(luò)排出，哪里需要按摩？淋巴循環(huán)的一個(gè)重要特點(diǎn)是單向流動(dòng)，它唯一的出口是鎖骨靜脈。即使淋巴里有毒素，也不可能從汗液、尿液中排出。

5、按摩減肥法

按摩是用手或器械摩擦、揉捏或敲打身體表面，用于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腫痛，和減肥沒有關(guān)系。

實(shí)際上宣稱按摩可以減肥的機(jī)構(gòu)都會(huì)對(duì)減肥者的飲食進(jìn)行嚴(yán)格控制，只不過是節(jié)食減肥法而已。只是按摩，是不能減掉脂肪的。

有些“局部減肥”通過精油按摩來瘦大腿、瘦手臂、瘦肚子等，確實(shí)可能會(huì)令皮膚緊致，感覺瘦了，但實(shí)際上是無法把內(nèi)臟的脂肪減掉的。

6、拔罐減肥法

拔罐的主要功效是祛濕，和減肥沒有關(guān)系。拔罐的原理是利燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使罐具吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到活血、散寒的作。由于拔罐后身體失去了水分，體重會(huì)暫時(shí)下降，但減去的是水分，并不是脂肪。

7、艾灸減肥法

艾灸是用艾葉制成的材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表特定部位，促進(jìn)血液循環(huán)，用以緩解身體局部不適。在艾灸的過程中，身體放松，可以適當(dāng)緩解壓力。但是和減肥之間的關(guān)系不大，部分人群在艾灸后確實(shí)體重減輕了，只不過是因?yàn)橐笊亠嬎?/p>

8、埋線減肥法

就是將羊腸線埋在體內(nèi)，通過刺激穴位達(dá)到“減肥”效果。刺激穴位可輕微的促進(jìn)新陳代謝，但是作用很小，對(duì)減肥幫助可忽略不計(jì)。

很多人覺得埋線后瘦了，只不過是因?yàn)橐鬁p少飲食而已，一旦恢復(fù)飲食，會(huì)立刻反彈。

9、針刺減肥法

針刺是指運(yùn)用針具對(duì)人體穴位進(jìn)行刺激，用以緩解疼痛。部分美容院宣稱，針刺身體上的穴位可以使食欲下降，胃部有飽脹感，促使食物攝入量減少，從而過到減肥目的。

部分人群感覺針刺后確實(shí)瘦了，是因?yàn)閲?yán)格要求了飲食，只允許吃黃瓜、西紅柿等食物，實(shí)際上也是節(jié)食減肥法。

10、外敷中藥包減肥法

使用中藥包熱敷減肥時(shí)，會(huì)收到一份嚴(yán)格的飲食清單：一天喝水500~800ml（只有人體日常所需的30%），一天吃的食物量減少50%~70%。按清單飲食，即使不使用中藥包，體重也會(huì)下降，但減去的是水分、營(yíng)養(yǎng)、健康。

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