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結(jié)婚生孩子幾乎是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，那么生孩子之后的30到42天尤為重要，這也正是我們俗說(shuō)的“月子”。

我們也更愿意將這段時(shí)期稱為“產(chǎn)褥期”，這段時(shí)間與產(chǎn)婦身體恢復(fù)息息相關(guān)，是非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期。

這段時(shí)間新生媽媽們不僅要適應(yīng)新角色的轉(zhuǎn)變，而且還要適應(yīng)身體出現(xiàn)的一系列的變化。

這個(gè)時(shí)期新媽媽的身體會(huì)變得越來(lái)越虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以產(chǎn)婦們一定要提起重視，如果稍有不慎，很有可能會(huì)誘發(fā)疾病。這也是為什么我國(guó)非常重視坐月子的原因。

產(chǎn)婦坐月子期間，做好這幾點(diǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)快又好

?適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，生孩子除了可以正常分娩之外，還可以選擇剖腹產(chǎn)等科學(xué)手段。

無(wú)論哪種方法對(duì)新生媽媽的身體都有非常嚴(yán)重的損耗。在剛生完孩子的這段時(shí)間里，剛剛分娩的新媽媽身體是非常虛弱的，所以并不喜歡做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

實(shí)際上這段時(shí)間更不能一天到晚地躺著，這樣是不利于身體的恢復(fù)的，產(chǎn)婦應(yīng)該勞逸結(jié)合，既不長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)，也不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)來(lái)說(shuō)有著非常重要的作用，新生媽媽在經(jīng)濟(jì)狀況允許的情況下，也可以在坐月子期間報(bào)名月子療養(yǎng)中心或者產(chǎn)后培訓(xùn)班，這對(duì)于身體的恢復(fù)有著至關(guān)重要的作用。不僅能夠幫助催化母乳，還能夠提高自己的消化能力。

?讓身體攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)

有很多新生媽媽在產(chǎn)后擔(dān)心身材無(wú)法恢復(fù)，而拒絕攝入高熱量的食物，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。

還有一些媽媽存有僥幸心理，認(rèn)為自己已經(jīng)成功分娩，身體已經(jīng)不需要再攝入大量的能量進(jìn)行補(bǔ)充了。

即使產(chǎn)婦在分娩之后更需要能量來(lái)提高免疫力和營(yíng)養(yǎng)，這也會(huì)直接影響母乳的質(zhì)量。大家都知道母乳對(duì)于新生兒的重要性，如果母乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，那么孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到非常嚴(yán)重的影響。

所以新生媽媽在產(chǎn)褥期要保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，但是要避免過(guò)飲過(guò)食，這個(gè)時(shí)候就不要擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題了，一切都要以健康為前提。

?避免接觸寒涼和食用過(guò)量雞蛋

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣的說(shuō)法，女人在坐月子的時(shí)候吃的最多的就是雞蛋，要保證每天5到8個(gè)的攝入量。

雖然雞蛋內(nèi)部含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)于坐月子中的女人來(lái)說(shuō)也是不需要如此大的攝入量的。

按照正常的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行食用就可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，控制在每天1到2個(gè)就可以了。

食用過(guò)量的雞蛋有可能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，直接導(dǎo)致身體發(fā)胖，還有可能為心臟帶來(lái)過(guò)多的負(fù)擔(dān)。

另外女性體寒，在坐月子的時(shí)候一定要注意保暖，千萬(wàn)不要讓身體受到寒涼的襲擊。這個(gè)時(shí)候如果寒涼入骨，很有可能對(duì)關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的影響，留下嚴(yán)重的后遺癥，形成難以治愈的風(fēng)濕等疾病。

都說(shuō)女人生孩子就是走一趟鬼門(mén)關(guān)，雖然現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)非常發(fā)達(dá)了，但是產(chǎn)婦們也一定要保證健康科學(xué)的生活習(xí)慣，這樣才能夠避免誘發(fā)疾病，從而快速提高自身的免疫力。

那么產(chǎn)婦在護(hù)理的過(guò)程中又要摒棄哪些不科學(xué)的護(hù)理方式呢?

產(chǎn)后要攝入大量的補(bǔ)品

有很多老人為了在短時(shí)間之內(nèi)提高產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)和免疫力，都會(huì)在產(chǎn)婦生產(chǎn)后大量提供營(yíng)養(yǎng)品。每天都是大魚(yú)大肉的，但是這樣的方式并不是科學(xué)的。雖然在生產(chǎn)過(guò)后產(chǎn)婦的身體非常虛弱，急需營(yíng)養(yǎng)。

但是這個(gè)事情卻不能著急，需要循序漸進(jìn)，不宜大補(bǔ)。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些紅棗、當(dāng)歸等補(bǔ)氣血的中藥材或者雞湯、肉湯就可以了，如果大量食用反而不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

暴飲暴食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，還會(huì)對(duì)腸胃的消化造成傷害，不利于身體的新陳代謝。

產(chǎn)婦不能洗澡、洗頭

現(xiàn)在的年輕人是非常注重衛(wèi)生護(hù)理的，大家可以想象一下產(chǎn)婦一個(gè)月不洗澡不洗頭會(huì)變成什么樣子？

這是非?？植赖?，之前老人總是說(shuō)坐月子的時(shí)候不能洗澡和洗頭，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的醫(yī)療衛(wèi)生條件很容易造成產(chǎn)后感染。

而現(xiàn)在，只要能夠保證正常的保暖，不讓身體受到太多的涼氣，就可以使用淋浴進(jìn)行護(hù)理。

正常順產(chǎn)的媽媽，在生產(chǎn)完不到一周就可以洗頭了，剖腹產(chǎn)的媽媽還需要根據(jù)身體情況來(lái)進(jìn)行考量。

另外，很多新生媽媽在夏日坐月子的時(shí)候不愿意開(kāi)空調(diào)，導(dǎo)致自己和寶寶的身體長(zhǎng)出了痱子。

實(shí)際上，媽媽在坐月子的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗通風(fēng)，可以正常使用空調(diào)，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能對(duì)新生兒和產(chǎn)婦直吹。只要保證這些，就可以在夏日適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)來(lái)排解身體的不適。

不能吃蔬菜、水果

產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后要忌生冷的食物，但這也并不意味著產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不能攝入蔬菜和水果。

相信大家都知道蔬菜和水果對(duì)于人體的重要性，而在產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期，新生媽媽也要攝入適當(dāng)?shù)氖卟撕退?，增加腸胃的蠕動(dòng)，否則，很容易引起便秘。

另外，在坐月子的時(shí)候每天都應(yīng)該攝入一定的新鮮蔬菜，如果怕水果過(guò)涼，可以在食用之前適當(dāng)?shù)赜脽崴幚硪幌隆?/p>

育兒寄語(yǔ)

坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常的重要，所以每一步都不能出錯(cuò)。但是我們也要使用科學(xué)的方法，這樣才能夠讓產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候得到更好的恢復(fù)。

另外，產(chǎn)婦在生產(chǎn)一個(gè)月之后需要到醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，確保身體完全恢復(fù)，有沒(méi)有恢復(fù)的地方要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療和調(diào)整。

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