更新時(shí)間:2019-02-14

冬季氣溫低，新陳代謝慢，很多人會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，加上冬季恰逢春節(jié)，大吃大喝是免不了的，所以很多人會(huì)在冬季發(fā)胖，于是減肥計(jì)劃就不得不提上日程，冬季減肥首先得管住嘴，做到飲食有規(guī)律，不可以暴飲暴食，同時(shí)還需要有針對(duì)性的吃些能夠減肥的食物，到底多吃哪些食物能減肥呢?下面就一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

1.冬瓜

冬瓜有利尿消水腫的功效，多吃冬瓜可以幫助排出身體多余的水分，另一方面，冬瓜的熱量很低，經(jīng)常吃都不會(huì)發(fā)胖。

2.紅薯

紅薯是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳減肥食物。紅薯豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以緩解便秘，幫助身體排毒，抑制脂肪在體內(nèi)堆積。

3.海帶

海帶中含有褐藻酸鹽，它可以抑制人體腸道組織吸收脂肪，有很好的減脂功效。同時(shí)海帶膳食纖維含量高，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的毒素，海帶里的鉀元素還有消除水腫的功效。海帶是一種脂肪含量低、熱量低的食物，多吃海帶是不會(huì)發(fā)胖的。

4.韭菜

韭菜在民間被譽(yù)為“洗腸草”，究其根源在于韭菜含有豐富的膳食纖維和粗纖維，可以潤(rùn)腸通便。韭菜的熱量也很低，減肥功效顯著。

5.生菜

生菜含水量高達(dá)95%以上，營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)全面，飽腹感強(qiáng)，想要減肥的人可以日常多吃一些生菜。另外生菜還有豐富的微量元素，可以改善腸胃里的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收。

6.南瓜

南方在日本和韓國(guó)是最紅的減肥食物。只要連續(xù)一周吃南瓜，身體體脂代謝率會(huì)增加18%。南瓜纖維素含量高，可以幫助排便。同時(shí)南瓜飽腹感強(qiáng)，南瓜還能延緩人體對(duì)葡萄糖和碳水化合物的吸收，南瓜里的礦物質(zhì)鋅可以幫助脂肪分解燃燒。

以上是小編為大家介紹的一些減肥食物，希望可以對(duì)大家的減肥有所幫助。另外可以早起喝蜂蜜水或者淡鹽水，幫助排毒。減肥并不是節(jié)食，每日進(jìn)食要規(guī)律，做到堅(jiān)持吃早餐，午餐中要多關(guān)注食物的熱量，吃一些低熱量的食物，晚餐要盡量吃少，不可以暴飲暴食。

審編醫(yī)生

孔凡榮消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：錦州市中心醫(yī)院

主治疾?。撼Ｒ?jiàn)消化內(nèi)科疾病，如消化不良，腸炎，胰腺炎...詳情>

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