芒果的鉀含量屬于中等水平。每100克成熟芒果肉約含168毫克鉀，低于香蕉（358毫克/100克）、橙子（181毫克/100克）等水果，但高于蘋果（119毫克/100克）和草莓（153毫克/100克）。對于普通健康人群，芒果可作為日常補充鉀元素的天然來源之一。

中等含鉀量：芒果的鉀含量在水果中處于中等區(qū)間。例如： 1.香蕉：約358毫克/100克 橙子：約181毫克/100克 芒果：約168毫克/100克 蘋果：約119毫克/100克 適用場景： 2.對于需要補充鉀的普通人群（如運動后電解質(zhì)流失），芒果可作為輔助選擇。 對于需要嚴格控鉀的腎病

患者，芒果需謹慎食用（需遵醫(yī)囑）。鉀的生理作用： 1.

鉀是維持細胞滲透壓、神經(jīng)傳導和肌肉收縮的關(guān)鍵礦物質(zhì)，同時幫助調(diào)節(jié)血壓

和心率

。

芒果的輔助價值： 2.一份200克芒果肉（約一個中等芒果）提供約336毫克鉀，占成年人日需量的7-10%。 搭配其他高鉀食物（如菠菜、土豆）可提升整體鉀攝入量。健康人群： 1.每天1-2個中等大小芒果（約200-300克）可滿足部分鉀需求，同時補充維生素C和膳食纖維。 特殊人群： 2.腎病患者：因腎臟排鉀能力下降，需限制高鉀食物，芒果需少量食用或避免。 糖尿病

患者：芒果含糖量較高（約14克/100克），需控制攝入量。 搭配建議： 3.

與低鉀水果（如藍莓、葡萄）交替食用，平衡營養(yǎng)攝入。

維生素C：每100克含36毫克，滿足成人日需量的40%，有助于抗氧化和免疫力提升。 1.膳食纖維：約1.6克/100克，促進腸道健康。 2.類胡蘿卜素：如β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，有益視力健康。3.

芒果的鉀含量適中，適合普通人群作為均衡飲食的一部分，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整攝入量。日常飲食中多樣化選擇水果，能更全面地滿足營養(yǎng)需求。

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