夏天是脾胃最為脆弱的時候。

這倒不是說胃怕熱什么的，而是怕了咱們這張嘴。冰涼可口的還是麻辣鮮香的，一頓宵夜都往肚里送，這么飲食脾胃哪能受得了？

中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。

脾胃若正常運轉(zhuǎn)，則人體能時時得到營養(yǎng)的補充，獲得源源不斷的生命力；

脾胃若受損失調(diào)，則說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

為什么夏季易傷脾胃？

述（最多18字

1、過食冷飲

在古代，只有像皇帝這些貴族才有可能享受冷飲，而現(xiàn)代社會喝冷飲是再平常不過的事情了。特別是夏季氣溫高，人們極易貪涼過食冷飲，恨不得什么都吃涼的。

中醫(yī)認(rèn)為，過食寒涼很容易傷害脾胃，特別是脾陽，長期就會造成脾胃虛寒，機能衰退，出現(xiàn)不欲飲食或者腹痛、腹瀉。

2、情緒不佳

“胃是情緒晴雨表！”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有提到一個觀點：“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常。”意思就是說心情會影響脾胃。

天熱容易引發(fā)不良的情緒，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，會令胃酸分泌增多，讓人消化不良。

3、過量飲酒

到夏季，路邊燒烤、夜宵攤檔的生意火爆，三五知己喝酒擼串兒，逍遙自在，但是辛辣油膩的燒烤及酒精對脾胃的傷害也不容小覷，這些食物對食管和胃黏膜的損害很大，長時間可能造成胃黏膜損傷糜爛，重則導(dǎo)致消化性潰瘍。

夏季養(yǎng)胃要注意什么？

1、暑氣重，莫貪涼

炎熱夏季，不要過于貪圖寒涼，居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食、涼茶，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，在夏季更應(yīng)該注意預(yù)防受涼。

2、吃飯規(guī)律，細(xì)嚼慢咽

有規(guī)律的飲食作息，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規(guī)律。

細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會容易消化。

不要過多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙脾胃的消化功能。

3、多飲水，補充鹽和鉀

夏季體內(nèi)的水分、體內(nèi)的鹽分及鉀離子等電解質(zhì)丟失過多，要及時補充，宜喝多少水，而且是溫水比較好。

水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，甚至造成機體電解質(zhì)紊亂。

4、情緒舒暢，減少刺激

日常生活中，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

5、運動保健，調(diào)理脾胃

無論有無胃病都應(yīng)該加強運動鍛煉。

為了避免中暑，可以在上午9～10點，下午4～5點等陽光不強烈的時間段進(jìn)行鍛煉，多舒展筋骨，可以增強脾胃的功能，促進(jìn)消化。

3個健脾益胃的“特效穴”

生活中，有很多人在脾胃出現(xiàn)不適時會選擇按摩穴位來緩解，廣為人知的穴位包括神闕穴、中脘穴、天樞穴、足三里等……

其實，除了這些常見穴位，我們身上還有3個健脾益胃的“特效穴”常被錯過，一起看看吧！

1、腹哀穴

圖片來源于：BTV養(yǎng)生堂

腹哀穴位于腹部中線旁開四指，肋骨下緣的地方，觸摸肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感，是足太陰脾經(jīng)的穴位。

【按摩手法】把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。

【作用】加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適。

PS：不要隔著太厚的衣服，最好直接放在皮膚表面，速度不限制。

2、鳩尾穴

圖片來源于：BTV養(yǎng)生堂

在臨床中，很多人會感到心口窩下脹滿不適，感覺心口窩下憋了一口氣，脹滿不舒，中醫(yī)稱之為痞滿，心下痞或心下痞堅。

對于這種情況，可以選擇既能治胃又能治心的穴位——鳩尾穴。

鳩尾穴位于胸腱聯(lián)合的下方，是橫膈肌韌帶的附著點。按一按，可以松懈腹直肌，養(yǎng)心又暖胃。

【按摩手法】用刮痧板圓潤部分從上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃腸功能。一般刮5—10分鐘，有酸脹感為宜。

【作用】對同時有心慌、氣短、胸悶及胃脘部的一些癥狀的人特別適用。

3、章門穴

圖片來源于：BTV養(yǎng)生堂

章門穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過去，和肋骨交界的部位，十一游離肋端就是章門穴。

游肋：在吸氣的時候可以摸到肋骨，而且往下摁會動，這就是十一游離肋。

章門穴是腹壁附著的外側(cè)附著點，越是脾胃功能異常的人，這個位置越酸痛。

【按摩手法】雙手放在髂骨和肋骨之間，有節(jié)奏地捏腰，稍微用一些力，左右兩邊交替進(jìn)行，力度以出現(xiàn)酸痛或刺痛的感覺為宜，經(jīng)常按一按，沒有時間限制。

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