水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進體內(nèi)毒素的排出。且水果中含有大量的水分，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但能減肥瘦身，對身體健康，美容養(yǎng)顏，都是不錯的佳品！下面列舉幾種水果的正確吃法。

1，山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者

山楂含維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，能夠增強脂肪類食物消化、促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素，具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤的功效，成為了不少高脂、肥胖人士的降脂減肥食物。但山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者。

2，西柚早餐后吃，使大腦清醒

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

還含有豐富的果膠成分，能減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。其中所含的西柚甙可刺激細胞中造骨基因，可以有助加快骨骼的生長，兒童多吃西柚是非常有益的。西柚早餐后吃，使大腦清醒。

3，紅棗最好餐前吃，補充維生素C

紅棗很多人都認為只有補血的功效，其實紅棗的功效很多，常吃紅棗有養(yǎng)肝排毒、健脾養(yǎng)胃等功效，不僅如此，紅棗還有防癌抗癌的作用。紅棗最好餐前吃，補充維生素C。

4，桃子也可餐前，有利于營養(yǎng)吸收

桃子有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛≈?，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。中醫(yī)認為，桃味甘酸，性微溫，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲等功效。桃主治夏日口渴，便秘，痛經(jīng)，虛勞喘咳，疝氣疼痛，遺精，自汗，盜汗等癥。桃子可在餐前，更有利于營養(yǎng)吸收。

5，菠蘿可在餐后食用，可以解油膩

菠蘿富含碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，同時還能消腫、健胃消食、生津開胃和消脂減肥等，營養(yǎng)價值高養(yǎng)生功效多。特別是是菠蘿還具有潤澤肌膚、淡化色斑、去除角質(zhì)和促進細胞新陳代謝等作用。此外，由于菠蘿中還含有一種能夠有效去除牙齒污垢的菠蘿酶，所以菠蘿還具有美白牙齒的作用?？稍诓秃笫秤?，更可以解油膩。

6，西瓜最好午餐后2小時再吃，攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。

西瓜可清熱解暑，除煩止渴，西瓜中含有大量的水分，吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。多吃西瓜可增加皮膚彈性，使人變得更年輕，減少皺紋，增添光澤。西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。還含有能使血壓降低的物質(zhì)。

當(dāng)然，西瓜最好午餐后2小時再吃，攝入的營養(yǎng)素更能充分吸收。

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