首頁(yè) 資訊 2015不可錯(cuò)過(guò)的5款瘦身早餐

2015不可錯(cuò)過(guò)的5款瘦身早餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月13日 12:05

　　新的一年，減肥大計(jì)又要提上議程。減肥從早餐開(kāi)始，一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師給我們推薦的健康減肥早餐吧~

　　是時(shí)候把減肥提上議程了。在新的一年里，對(duì)你健康美麗的減肥大計(jì)有什么規(guī)劃嗎？這里有五款健康又瘦身的營(yíng)養(yǎng)早餐，堅(jiān)持一年，一定會(huì)瘦成一道閃電！

　　1、簡(jiǎn)單亞洲風(fēng)格早餐—米飯加雞蛋

　　是不是沒(méi)嘗試過(guò)把早餐帶出門吃？為什么不嘗試一下呢？幸運(yùn)的是，這種簡(jiǎn)單的早餐可以在自家廚房里搞定，只需要幾分鐘的時(shí)間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來(lái)。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿足了我們對(duì)早餐營(yíng)養(yǎng)的需求。還可以加點(diǎn)姜粉，口味獨(dú)特，芳香誘人。不用放鹽，加點(diǎn)醬油就可以了。

　　2、墨西哥雞卷

　　為了保證足夠的蛋白質(zhì)含量，可以考慮在墨西哥雞卷里加個(gè)雞蛋。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無(wú)疑是早餐的極佳組合。

　　3、雞肉加餅干

　　最好一次性購(gòu)物就把這些材料買齊全了。迷你包裝的全谷物華夫餅干，再挑選一些有機(jī)雞塊。如果是素食主義者怎么辦？只需把雞塊換成你喜歡的豆制品就行了。別忘了加點(diǎn)椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會(huì)引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分，這種成分類似于抗氧化物質(zhì)。

　　4、罐裝美味沙拉

　　吃一份美味的沙拉早餐，能激發(fā)你的消化系統(tǒng)快速活躍起來(lái)。做這個(gè)沙拉之前，你需要把所有的材料都一層一層的分開(kāi)來(lái)放，放在罐子里，或者放在有蓋子的碗里。材料放進(jìn)去之后，馬上蓋上蓋子密封起來(lái)。建議前一天晚上做好，第二天早上就可以睡個(gè)懶覺(jué)，不用早起準(zhǔn)備早餐了。

　　5、百吉餅加雞蛋沙拉

　　雞蛋沙拉也能當(dāng)早餐吃，沒(méi)想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時(shí)間，和關(guān)掉手機(jī)鬧鐘的時(shí)間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，但是一整個(gè)百吉餅的量似乎有點(diǎn)大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。