現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人忽略早餐，原因多種多樣，比如早上賴床、懶得做等，每天早上就這樣空著肚子，等到了中午再大吃一頓。俗話說(shuō)“早餐要吃好”，是非常有道理的，人經(jīng)過(guò)一晚上的休息，第二天身體內(nèi)的血糖、能量都會(huì)下降，如果不及時(shí)吃早餐，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)灥沟那闆r。而且，早上不吃早餐，中午腸胃就需要吸收更多的能量，這樣暴飲暴食，是很容易讓自己患上肥胖癥的，危害不容小覷。如果擔(dān)心自己每天工作忙，沒有時(shí)間吃早餐，大家不妨試試這3款簡(jiǎn)易早餐，既營(yíng)養(yǎng)還美味，關(guān)鍵是只需5分鐘就能輕松搞定！

代餐紅豆湯+雜糧面包+雞蛋

早上時(shí)間短，洗漱之后確實(shí)很少有時(shí)間去吃早餐，特別是一些開工時(shí)間早的上班族。不過(guò)，不用擔(dān)心，大家不妨試試用代餐紅豆湯搭配雜糧面包和雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)還好吃。很多人比較疑惑，早上根本沒有時(shí)間去煮紅豆湯，太麻煩了。我們這里所說(shuō)的紅豆湯可不是真正的要大家去煮，而是買一些代餐紅豆粉，開袋用開水沖泡即可食用，而且紅豆中的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞掉，口感潤(rùn)滑、香味誘人。不過(guò)，大家在選擇紅豆代餐粉時(shí)，一定要選擇不含香精、色素等這些化學(xué)成分的產(chǎn)品，這樣吃著才更安心。

酸奶+切片面包+火腿

這款早餐搭配，可以說(shuō)是種類齊全，營(yíng)養(yǎng)全面了。大家可以把一根火腿，一切兩半，然后在平底鍋內(nèi)放入少量的油，把火腿放入油鍋內(nèi)煎炸，兩面來(lái)回翻動(dòng)，2-3分鐘左右取出火腿。然后，再取出3-4片切片面包，把火腿夾在面包中間，這樣就能直接咬著吃了。邊吃面包，再搭配酸奶，能幫助腸胃更好的蠕動(dòng)、消化哦。

酸奶+水果燕麥+雜糧面包

這款早餐制作起來(lái)也非常方便，酸奶、燕麥、雜糧面包，所有的營(yíng)養(yǎng)都包含了，為你一整天提供滿滿的“正”能量。特別是水果燕麥，不僅能為大家提供能量，還能順便補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，真的是很不錯(cuò)的早餐選擇。雜糧面包中含有豐富的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，很贊。

現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力大， 年輕人忙于工作的心情可以理解，但是不吃早餐就等于是在拿自己的健康做賭注，非明智之舉。所以，工作再忙，大家也別忘記吃早餐，以上這4款簡(jiǎn)易早餐，希望不會(huì)讓你失望。

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