美的鎖骨東一榔頭西一棒，搞笑的肚子就像小兔子跳來跳去，祝咱們都能瘦得飛起！

早餐吃個(gè)雞蛋，誰能想到這么離譜的方式居然管用！我這28天瘦了20斤，從130斤變成110斤不是夢(mèng)啊。減肥期間，我就靠吃雞蛋、黑咖啡和點(diǎn)纖維食物過日子，真是這早餐幫我實(shí)現(xiàn)了暴瘦大法，大家照著做準(zhǔn)沒錯(cuò)！

為啥早上吃個(gè)蛋、喝杯黑咖啡，再加點(diǎn)粗糧，身材就能變得苗條呢？

雞蛋：飽腹感超強(qiáng)的高蛋白幫手，研究表明一天少吃400卡路里沒問題！

蛋白質(zhì)熱效應(yīng)（TEF）：一個(gè)雞蛋里有6克好東西，咱們身體消化這些東西的時(shí)候，還得多花30%的能量（想吃100大卡，結(jié)果就只拿到70大卡），吃著吃著還可以順便燃燒點(diǎn)脂肪！

多分泌那啥瘦素！蛋白一來就勾搭“瘦素”，讓你頂飽長達(dá)四個(gè)鐘頭，就算到中午也能少啃不少，整天能省下400卡路里，差不多就是慢跑四十分鐘的功夫！

雞蛋黃里的卵磷脂，簡直是肝臟的小衛(wèi)兵，能把油脂都打包走，讓你內(nèi)臟的贅肉少得可憐，信我，一個(gè)月啊，腰圍瘦了6公分，小肚子也變得結(jié)實(shí)啦！

我這次操作的結(jié)果就像拿著鏟子去挖黃豆，最后卻挖到了一顆大白菜！

28天肚子小了12厘米：肚子里的脂肪少了，消化也變快了！

三酸甘油脂降下來了，卵磷脂就像個(gè)小秘書，讓血脂水平變得更好唉！

建議你把這事兒想得簡單點(diǎn)，別搞得像解方程一樣復(fù)雜！

每天吃個(gè)一兩顆雞蛋沒毛病，正常的小伙伴們可以盡情享用，膽固醇高的朋友得對(duì)蛋黃說“慢點(diǎn)走”！

黑咖啡就像一個(gè)加速馬達(dá)，讓你的脂肪變得飛快消失，科學(xué)家說的喲！

喝黑咖啡能讓你的腎上腺素像打了雞血一樣，一下子就把脂肪給分解開來，早餐后來一杯，代謝立馬蹭蹭往上漲5%-8%，上午還多消耗80卡路里呢，這相當(dāng)于你爬了15層樓，連樓梯都要感動(dòng)到哭！

綠原酸像個(gè)萬里挑一的保鏢，吃碳水的時(shí)候能把脂肪囤積減掉三成，讓那些脂肪小弟乖乖不生長！

強(qiáng)壓肚子的饞蟲：下午來杯飲料能讓你撐個(gè)三小時(shí)，奶茶和甜品的誘惑能砍掉六成，幫助你甩掉那個(gè)想吃不停的小毛病，讓每月的熱量少攝入三千卡！

我這次動(dòng)手做的簡直就像雞蛋打在石頭上！

上午多花80卡路里，差不多就是上了15層樓的“爬樓機(jī)”！

擺脫奶茶和甜品：每個(gè)月省下三千卡路里！

這個(gè)意思可以理解為：“給你個(gè)小建議哈！”

吃完飯30分鐘后再喝水，別讓你的肚皮空著受驚嚇！

夜里別喝水啊，不然睡不著還會(huì)讓身體亂七八糟的！

天天別喝太多，1到2杯就行啦！

纖維吃多了：能讓糖分乖乖走，肚子不鬧著要出門的道理有在！

纖維素（比如菠菜和西蘭花）就是個(gè)水餃子，泡一泡就鼓起來，塞得滿滿的，把油脂也打包送走！

肚子里好過癮，身體就跟著嗨；不想一天到晚憋屈得像個(gè)氣球，多拉幾趟八戒，脂肪自然跑得快！

我這次試驗(yàn)的結(jié)果是：巴適得很！

肚子小了6公分：腸子順暢，沒那么多脂肪存貨咯！

衣服穿得松松的，能讓水腫少點(diǎn)兒，身材看著更緊致。

建議改成：我覺得可以試試這主意，聽起來不錯(cuò)呦！

每天來一拳纖維素，保證你能吃夠25到35克的推薦量！

我早上吃的東西，就是個(gè)簡單又快的科學(xué)配方，材料啥都得是高效的！

功效！

科學(xué)根據(jù)嘛！

煮了倆雞蛋，水里游泳的那種！

吃點(diǎn)兒高蛋白的，打擊肚子上的肉肉！

蛋白質(zhì)發(fā)熱作用加上卵磷脂搞定油脂！

一杯烏漆墨黑的咖啡！

加快消化，讓你少想吃！

咖啡弄醒你的小腎上腺，綠原酸則幫你打理胖油油！

喂，來點(diǎn)玉米、燕麥和青菜吧！

少吃糖，肚子變得順暢，脂肪就沒那份心情留在身上了。

熱量劃算：

早上那頓飯大概有三百卡路里，其中兩個(gè)雞蛋占一百四十卡，黑咖啡是零卡，玉米的貢獻(xiàn)九十卡，蔬菜也來湊熱鬧七十卡。

28天瘦20斤的科學(xué)道理階段，簡直就是把體重秤當(dāng)成了捉迷藏！

瘦身訣竅！

緊要信息！

第一周，剛開始，嘿呀！

水分干了，肉也開始拆了！

體重掉了個(gè)大跟頭，少了四五斤（不是那些煩人的脂肪哦）！

第二到第三個(gè)星期，從禮拜一到禮拜日的那一段時(shí)間！

脂肪一把火燒了個(gè)干凈，肌肉也練得跟石頭似的！

腰圍瘦了12厘米，脂肪降了5%-8%，穿衣服都能翩翩起舞了！

第四周到了，老天爺都快把我的日歷給燒了！

消耗能量的技能搭配長久保持不變！

身上肉肉不再亂晃，輕松變瘦的小能手出爐啦！

小心點(diǎn)，別掉到大坑里去哦！

想吃雞蛋的朋友，正常膽固醇的人每天倆個(gè)沒問題，可如果你血脂高，那蛋黃就得省著點(diǎn)兒！

喝咖啡就要來杯沒有糖的深烘，別讓甜膩跑進(jìn)你的杯子里！

吃的東西要多樣！玉米、燕麥、蔬菜輪流上餐桌，別讓某一樣孤單得營養(yǎng)不良！

長久點(diǎn)兒：28天就像個(gè)開胃菜，得慢慢調(diào)理到正餐的健康飲食呀！

想要減肥更給力，搭配點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)：每日快步走半個(gè)小時(shí)，能多消耗500卡路里呢！

鍛煉肌肉：每周舉兩回啞鈴或者蹲個(gè)深蹲，增高基礎(chǔ)熱量消耗！

中午和晚上吃點(diǎn)啥得調(diào)調(diào)：少油少糖那天：雞肉塊兒加菜葉兒涼拌。

碳水盛宴：雜糧飯配魚兒兩道！

數(shù)據(jù)監(jiān)控：每星期量腰圍，目測(cè)比稱體重還要直接！

我這早飯可是集結(jié)了高蛋白、加速新陳代謝、腸道舒服三大減肥法寶，28天下去20斤不是瞎扯，而是靠科學(xué)吃喝和作息安排來的！

堅(jiān)持28天，不光能把身材瘦回去，還能讓你輕松變成“減肥小能手”，再也不怕體重反彈了！

從明天起，就靠這頓飯給你減肥開道！

一杯奶茶的錢能讓你一個(gè)月瘦下去，快來點(diǎn)下面的卡片，把那款黑咖啡拿到手，讓你變成美美噠！

給我推個(gè)我常喝的這款：黑得跟夜里一樣，啥糖都沒有，滑得跟小魚似的！

想要管住嘴、瘦得更美的姐妹們，不妨試試看哦！

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哈佛28天減肥法：輕松瘦40斤

網(wǎng)址: 28天減20斤奇跡，早餐雞蛋+黑咖啡，輕松變身“減肥小能手” http://www.u1s5d6.cn/newsview1794086.html