內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是惡魔般的存在，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給身體帶來(lái)很多負(fù)面的影響，譬如，面部開始長(zhǎng)斑、起痘痘、白發(fā)變多、耳鳴，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)乳腺增生。還有一點(diǎn)最直觀的就是會(huì)變胖，如果你最近覺得自己無(wú)緣無(wú)故的開始變胖，很有可能就是內(nèi)分泌失調(diào)，身體在向你發(fā)出求救的信號(hào)。我們要做的就是接收求救信號(hào)，采取措施。今天瑜伽老師就跟大家分享六個(gè)改善內(nèi)分泌失調(diào)的瑜伽體式。

簡(jiǎn)易射手式

（1）坐在瑜伽墊上、雙腿伸直，挺直腰背

（2）屈右膝，使得右腳腳跟盡可能靠近會(huì)陰處，左腳向身體外側(cè)打開九十度

（3）吸氣，右手臂舉過頭頂，延展脊柱

（4）呼氣，左手食指和中指抓住左腳大腳趾，上半身向左腿彎曲

（5）保持八個(gè)呼吸，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作

下犬式

（1）四腳跪姿在瑜伽墊上，雙手雙腳打開與肩同寬

（2）呼氣，腳后跟向后向下踩，臀部盡力向后向上推到至高點(diǎn)，此時(shí)，雙腳著地，雙臂、頭部和背部在同一條直線上

（3）保持八個(gè)呼吸

束角式

（1）坐在瑜伽墊上，上半身挺直，腳心相貼，雙手握住腳掌，使腳后跟盡可能地向髖部靠近

（2）呼氣，上半身向前彎曲，使得胸部盡可能的貼到雙腳，額頭、鼻子貼到地面

（3）保持八個(gè)呼吸

貓拉尾式

（1）俯臥在瑜伽墊上，吸氣，雙手手肘撐地，大臂垂直地面，向上屈右膝，右側(cè)大腿與小腿呈九十度，緊貼地面

（2）右手臂向右側(cè)打開，帶動(dòng)頭部、頸部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手放在膝蓋窩內(nèi)，身體呈仰臥的姿態(tài)

（3）右腿不動(dòng)，屈左膝，右手從身后握住左腳腳背，使其靠近臀部，放松肩部，打開胸腔，延展脊柱

（4）保持五個(gè)呼吸，呼氣，松開雙手，雙腿伸直，回到俯臥的狀態(tài)

虎式

（1）四腳跪姿在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙臂垂直地面，放松身體

（2）吸氣，將右腿向后向上抬起，腰部微微下沉，同時(shí)抬起頭部

（3）呼氣，屈右膝收回右腿，低下頭部拱起背部，鼻尖觸碰右膝

（4）保持八個(gè)呼吸，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作

單腿蝗蟲式

（1）俯臥在瑜伽墊上，兩手臂于額頭前交疊，額頭放在小臂上

（2）吸氣，向上抬右腿，右側(cè)髖部不要離開地面

（3）保持八個(gè)呼吸，呼氣，放下右腿，換左腿重復(fù)動(dòng)作

想要改善內(nèi)分泌失調(diào)的問題除了練習(xí)以上六個(gè)瑜伽體式之外，還要多睡美容覺，合理的控制飲食，少吃辛辣、油炸等刺激性的食物。想要變得美麗，必須付出更多的努力，一起加油吧！

相關(guān)知識(shí)

怎么改善內(nèi)分泌失調(diào)？
內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)節(jié)
內(nèi)分泌失調(diào)怎么來(lái)調(diào)理？
改善女性內(nèi)分泌失調(diào)的六個(gè)方法
吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌激素失調(diào)咋調(diào)理
內(nèi)分泌調(diào)理：中醫(yī)養(yǎng)生的生活方式
內(nèi)分泌失調(diào)喝什么茶好
科學(xué)運(yùn)動(dòng) 健康作息 改善內(nèi)分泌失調(diào)情況
3款燃脂瘦身瑜伽 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌又養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 改善內(nèi)分泌失調(diào)的瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview179446.html