減脂期攝入過多鹽分會有何影響

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

減脂期攝入過多鹽分可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、影響減重效果、水腫、血壓升高。具體影響如下：

1、攝入過多鹽分可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，影響骨密度。高鹽飲食會增加尿液中的鈣排出量，并干擾腎臟對鈣質(zhì)的吸收，最終導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，影響骨骼的健康。減脂期應(yīng)注意骨密度的保持，避免骨折等問題。

2、攝入過多鹽分可能導(dǎo)致減重效果受到影響，使減脂效果不理想。高鹽飲食會增加身體的水分潴留，造成體重的波動，同時也會給身體帶來負擔，使減重效果不如預(yù)期。

3、攝入過多的鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)水分保持不佳，增加水腫的風(fēng)險。過多的鹽分會使體內(nèi)水分潴留，造成身體腫脹的感覺，同時也會讓體重波動，從而影響減重效果。

4、過多的鹽分攝入可能導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險。高鹽飲食會使血液中的鈉離子濃度升高，引起血容量增加，進而使血壓上升。減脂期應(yīng)盡量避免過高的血壓，以免影響健康。

因此，在減脂期應(yīng)盡量控制鹽分攝入，遵循健康飲食原則，減少食物中的鹽分含量。同時，注意保持良好的運動和生活習(xí)慣，以達到理想的減脂效果。

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