10種健康減肥食品

飽腹促燃脂 越吃越瘦

1、豆類

減肥功效：增加體內(nèi)的肌肉含量、加快脂肪燃燒、潤腸通便

有助減肥的營養(yǎng)成分：纖維素、蛋白質(zhì)、葉酸

豆類是非常理想的排毒減肥食品，它所含的大量纖維素就是能幫助你排毒通便的重要營養(yǎng)物質(zhì)。另外，豆類還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的消耗需要更多的熱量，能幫助你減少體內(nèi)的熱量堆積。

2、菠菜

減肥功效：增加飽腹感、減少熱量攝入、排毒

有助減肥的營養(yǎng)成分：維生素、葉酸、胡蘿卜素、鈣、纖維素

大力水手喜歡吃的菠菜不僅能幫助你補(bǔ)充能量，它還是增加飽腹感和減少熱量攝入的佳品。而菠菜含有的胡蘿卜素能幫助你加快脂肪的燃燒，另外，它所含的較低卡路里也是減肥瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)哦！

3、杏仁

減肥功效：塑造肌肉、延長飽足感

有助減肥的營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、葉酸、纖維素

杏仁是非常理想的餐間零食，能滿足你的食欲的同時(shí)還能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，能幫助你快速減肥哦！另外，杏仁所含的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)都是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦！

4、無糖燕麥片

減肥功效：穩(wěn)定血糖水平、降低膽固醇、消除便秘

有助減肥的營養(yǎng)成分：精制碳水化合物、纖維素

燕麥片是最理想的減肥早餐選擇。燕麥片所含的大量精制碳水化合物和纖維素能幫助你大大地增加飽腹感和維持體內(nèi)的血糖水平的穩(wěn)定，另外，它對(duì)于消除便秘也有非常大的幫助，是瘦身食品的最佳選擇之一。

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