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【科學(xué)跑步減肥方法是什么？】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月15日 11:34

科學(xué)跑步減肥方法是什么？

2020-03-24 19:35:54 ?

科學(xué)跑步減肥方法是什么？

封麗麗 副主任醫(yī)師 血液科?山東省立醫(yī)院?三甲

跑步時(shí)步幅小的目的是在每跑一步時(shí)主動(dòng)降低肌肉的強(qiáng)度，目的是盡可能延長(zhǎng)跑時(shí)的時(shí)間。有許多人在跑步中用力過(guò)大，還沒(méi)跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)了局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但運(yùn)動(dòng)要均勻。跑程需要長(zhǎng)一些，這樣人體內(nèi)就可以“主動(dòng)”消耗掉當(dāng)前血液中的血糖，同時(shí)也在消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的多余熱量。

2020-03-25 19:45:53

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，根據(jù)您的描述，想要減肥，建議您以運(yùn)動(dòng)為主，慢跑為一小時(shí)左右，注意勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，避免高脂肪食物的攝入，保持大便通暢。

2020-03-24 07:55:55

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