并非運(yùn)動強(qiáng)度越大減肥效果越好，運(yùn)動強(qiáng)度只能反映運(yùn)動過程中所需要的能量，而并不能決定減肥的效果。減肥需要長時間堅持，減肥者除運(yùn)動外，還需要注意控制飲食，當(dāng)攝入量小于消耗量時，才能達(dá)到比較好的減肥效果，而不應(yīng)盲目增加運(yùn)動強(qiáng)度。

在減肥過程中，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)肌肉力量，適當(dāng)消耗熱量。但若減肥人群盲目增加運(yùn)動強(qiáng)度，可能會導(dǎo)致機(jī)體被破壞，嚴(yán)重時可能會發(fā)生急性滑膜炎、韌帶損傷、半月板磨損、肌肉拉傷等情況。因此，減肥人群需要避免盲目增加運(yùn)動強(qiáng)度，需根據(jù)自身情況合理運(yùn)動，以防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。

通過運(yùn)動減肥的同時，減肥者還要注意平時飲食的控制，在鍛煉過程中不能暴飲暴食，應(yīng)合理飲食，保持營養(yǎng)均衡。建議減肥人群多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、玉米、獼猴桃等，盡量減少或避免吃肥肉、奶油蛋糕、奶茶等高脂、高熱量食物，以免影響減肥效果。

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