核心提示：減肥的目的是希望有更完美的身材，這一點(diǎn)需求人人都有，所以現(xiàn)如今減肥的人群越來越壯大，不過大家在選擇減肥方式時(shí)都有些盲目，好跟風(fēng)，不確定哪一種減肥手段最健康有效，亂試一通并未收獲理想的減肥效果。一般對減肥最有幫助的莫過于運(yùn)動(dòng)與飲食，那減肥跳繩好還是跑步好？

減肥的目的是希望有更完美的身材，這一點(diǎn)需求人人都有，所以現(xiàn)如今減肥的人群越來越壯大，不過大家在選擇減肥方式時(shí)都有些盲目，好跟風(fēng)，不確定哪一種減肥手段最健康有效，亂試一通并未收獲理想的減肥效果。一般對減肥最有幫助的莫過于運(yùn)動(dòng)與飲食，那減肥跳繩好還是跑步好？

減肥跳繩好還是跑步好

跳繩和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它的效果如何與個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)長有關(guān)系，當(dāng)然還與飲食有很大聯(lián)系，若同樣的時(shí)長，同樣的飲食，那二者相比跳繩的效果會更理想一些。跳繩屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)的熱量，可見跳繩的減肥效果是比較不錯(cuò)的。

減肥的目的就是為了通過熱量消耗消除體內(nèi)脂肪含量，而不是看體重稱上的數(shù)字變化，搞清楚方向就會知道做運(yùn)動(dòng)是多么重要的一件事情。不論選擇跳繩還是跑步，有氧運(yùn)動(dòng)都不可缺，只有在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪才會燃燒，當(dāng)然保證心率達(dá)到一定強(qiáng)度，燃燒的效率會更高，一般在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到150以上時(shí)，消耗量比正常消耗更大，即使沒有達(dá)到150以上，也能有汗水排出，只不過減肥效果稍稍要弱一點(diǎn)點(diǎn)，只是弱，不是沒有作用。

所以減肥跳繩好還是跑步好，要看在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到什么程度，一般只要達(dá)到150以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)長達(dá)到30-50分鐘左右，脂肪燃燒數(shù)量非?？捎^，可見運(yùn)動(dòng)效果跑步與跳繩算是旗鼓相當(dāng)。不論減肥跳繩好還是跑步好，都必須保證要運(yùn)動(dòng)，這是非常重要關(guān)鍵的一步，然后再配合飲食控制，減少熱量攝入，這樣才能調(diào)動(dòng)更多脂肪轉(zhuǎn)化為熱量供活動(dòng)使用，對減肥都而言有重要意義。減肥沒有捷徑，不要想著走任何捷徑，只有把運(yùn)動(dòng)與飲食配合起來才能達(dá)到減肥的效果，每次減肥計(jì)劃至少要維持3個(gè)月，請做好堅(jiān)持的準(zhǔn)備。

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