毫無疑問，想要減肥只有通過有效的運動才能達(dá)到理想狀態(tài)，但大多數(shù)人在開始運動時都并不清楚什么運動減肥更有效。那么，減肚子跳繩好還是跑步好呢？

大肚腩是最影響健康的體型，所以很多人減肥的初衷都是因為自己腹部堆積了很多脂肪，而選擇一些簡單的有氧運動就可以起到減肥的效果。下面我們就來介紹一下減肚子跳繩好還是跑步好，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1減肚子跳繩好還是跑步好？

跳繩減肚子和跑步減肚子都是很好的，因為這兩項運動都是有氧運動，都是可以起到減脂效果的。無論是選擇哪種運動方法，都是需要持之以恒進(jìn)行運動才能夠到達(dá)減肥的效果，并且這兩項運動在進(jìn)行一段時間之后都可以燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗食物的熱量。

如果你的身材比較肥胖，可以先跑步再跳繩。因為在跳繩過程當(dāng)中會增加身體關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致雙腳雙膝承受過多的壓力，而在跑步的過程中，壓力并不會如跳繩那么大。如果只是微胖人群，則兩項運動可以自由選擇，并且可以交替進(jìn)行，這樣減肥的效果還會更好。

2減肚子跳繩跑步的強度應(yīng)當(dāng)為多少呢？

很多人在減肥初期時都會過度運動，為的是可以更快的達(dá)到減肥效果，其實減肥是一個漫長的過程，需要不斷的堅持才能達(dá)到目標(biāo)?？焖贉p肥并不能保持很久，只有長期保持2-3種的運動方式，才能更好的保持體型及良好的身體狀態(tài)。所以很多專家會建議想減肥的朋友，在每周做至少三天的運動，最多也不宜超過5天，可以間隔時間進(jìn)行，也可以在周末時進(jìn)行全天的運動項目，每次的運動時長可以保持在至少四十分鐘，這樣的減脂效果也是最佳的。當(dāng)你把運動當(dāng)作生活當(dāng)中的一部分時，就持久擁有一個健康的好身材。

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