吃什么健康 食物的熱量對健康更重要

　　在生活中，我們飲食的時候，還會看看食物的熱量，有些食物，熱量高，我們會減少食用，有些食物，熱量低，我們則會多多的食用，那么關于食物的熱量

　　減肥小零食：花生

　　花生含有豐富的維生素B2，而且我們平時所食用的食物內能給我們帶來能量的物質也是B2，所以多吃花生是不錯的選擇，不但可以補充維生素還能抑制你的食欲。

　　減肥小零食：紫菜

　　紫菜內含有大量的碘，而這種物質就是消除水腫的最好物質，所以多吃紫菜的話，可以減輕臉部的水腫問題，還能控制體內脂肪堆積的數(shù)量，不讓更多的贅肉進駐你的體內。

　　減肥小零食：牛肉干

　　不要覺得牛肉干有牛肉的成分就會給你的身體帶來大量的脂肪哦，因為牛肉干雖然是很美味的，但是在做成牛肉干的過程中，原本的營養(yǎng)物質就已經消失了，所以可以當做小零食吃，也不會發(fā)胖。

　　減肥小零食：紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素C，當人體缺乏維生素的時候會感覺到疲倦，這個時候用維生素C最補充身體能量是很棒的方法，當你缺乏維生素C的時候，不但會打亂你身體的新陳代謝，更會造成你情緒上的困擾。

　　自制小零食的方法

　　草莓松塔酥

　　材料：

　　高筋面粉;低筋面粉;鹽;白砂糖;黃油;草莓醬;水;雞蛋;白巧克力醬

　　步驟：

　　1、將高筋面粉、低筋面粉、鹽和白砂糖一起放入盆中，加水揉捏均勻成團，用保鮮膜密封放冰箱冷藏半小時。

　　2、將冷藏后的面取出，放在案板上搟成方形，然后在面皮中均勻抹上黃油，將面皮的四角向中間折，再搟成方形，重復折疊四次，放入冰箱冷藏一個小時后取出。

　　3、一小時后將面皮取出，按照前面的方法再折兩次，搟成長方形。

　　4、切成6個相等的矩形

　　5、在其中3個矩形面皮上抹上草莓果醬

　　6、面皮邊緣刷上蛋黃液，壓緊蓋好，在表面刷上蛋黃液。

　　7、烤箱預熱400度，放入烤箱烤至金黃色，約20分鐘。

　　8、從烤箱拿出晾涼后劃上白巧克力醬。

　　松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。

　　李子卷

　　材料：

　　李子;白砂糖

　　步驟：

　　1、李子洗凈去核，烤箱預熱400度。

　　2、放入烤箱，烘烤20分鐘。

　　3、將李子從烤箱中取出，自然冷卻。

　　4、放入攪拌機中攪拌成果漿，放入干燥的不銹鋼盆中。

　　5、根據(jù)個人口味加入白砂糖，攪拌均勻。

　　6、均勻倒入鋪了烘焙紙的烤盤中。

　　7、放入140度的烤箱，烘烤20分鐘左右，直至呈現(xiàn)固態(tài)，用刀劃開，就可以卷起來享用啦。

　　用這種方法還可以做草莓卷、山楂卷噢。

　　可可軟糖

　　材料：

　　蜂蜜;可可粉;香草精;無鹽黃油;糖粉;鹽;脫脂牛奶

　　步驟：

　　1、用打蛋器將可可粉、蜂蜜和香草精打勻，加入融化的黃油，再次攪拌直至黃油完全融入。加入糖粉和少許的鹽，再揉捏。

　　2、加入1/4杯的速溶奶粉，攪拌直至面團形成。把面團揉成一個球涂上黃油、

　　3、讓面團自然發(fā)酵10分鐘，慢慢變光滑。

　　4、在刀面涂上黃油，將面團切成5厘米長，2厘米寬的糖果。

　　5、用蠟紙包裹上糖果，方便以后隨時享用。

　　關于食物熱量高低的分析，就說這么多，希望你能多重視，在平時，對于這些食物，要科學合理的食用，才能更好的促進保健，希望大家多注意。

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