摘要：花生是富含脂肪的食物，含有這么高的脂肪怎么能用來減肥？其實，花生雖然脂肪含量高，但是它主要是不飽和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，而且，和其他的食物搭配起來還是可以用來減肥的。當(dāng)然，只是吃花生想減肥是非常慢的，但是，用花生作為輔助的減肥食品還是可以幫助減肥的。

花生減肥法有效嗎

優(yōu)質(zhì)的花生中含有大量的單不飽和脂肪酸，可燃燒有害膽固醇，降低高血脂，花生中還含有有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。而且，吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。如果想要通過吃花生來減肥，最好還是吃熟花生，因為花生在煮熟的過程中，一部分油脂已經(jīng)被分離出來。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。

花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。

生花生含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補血、補氣以及抗衰老都非常有用。同時，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)，故花生又有“長生果”之稱。但不建議每日食用過多，50克左右比較合適。

另外，花生仁外面的那層紅皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。從這個意義上講，花生對預(yù)防心血管疾病有一定的作用。因為血小板容易與人體內(nèi)的纖維蛋白原結(jié)合在一起形成斑塊，斑塊多了就會造成血管狹窄，冠心病也就由此發(fā)生。因此，我們吃花生時最好連紅皮一起吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和花生搭配在一起慢慢的煮熟，等到快要熟的時候里面添加適量的冰糖，西芹清洗干凈后切成丁，然后再放到水里面焯燙一下，西芹，花生，麻油攪拌在一起來吃，能夠起到一定的瘦身作用。

2、老醋花生

需要把花生米炸熟，然后再放到容器當(dāng)中，把陳醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭配在一起調(diào)和均勻，澆在花生上面，青椒紅椒清洗干凈切成丁，胡蘿卜洗干凈以后也切成丁狀，和花生搭配在一起攪拌均勻，堅持吃這款陳醋花生能夠讓脂肪被更快的消耗掉，達(dá)到好的減肥作用。

3、花生醬

將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食的時候就會少吃很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的圣品，花生的營養(yǎng)價值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營養(yǎng)，補血補氣。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗凈然后浸泡一個晚上，然后第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸煮，將兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對減肥很有幫助。

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