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水果蔬菜當(dāng)晚餐半年減44斤胖媽變辣媽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月16日 05:49

我的故事和TA近距離交流>

　　本人從小就是比較胖，一直以來都是比較自卑的胖女孩，高中的時候，最不愿意的就是體育課上要稱體重，然后很多男生在那邊圍著看，還一哄窩的嘲笑，這樣的感受，真的好難過好難過，然后一直有暗戀的對象，一直不敢表白，這種自卑，一直持續(xù)到大學(xué)畢業(yè)。畢業(yè)以后，我的體重一度到了128斤，當(dāng)時還沒有意思到這個數(shù)據(jù)的可怕性，當(dāng)時也已經(jīng)有男朋友，他一直說不在乎我的體重，但是事實(shí)上，哪個男生不喜歡苗條的女生。我當(dāng)時畢業(yè)的是，比我男朋友早一年出來，下減肥決心的時候就是我男朋友馬上要畢業(yè)了，需要帶我回家見父母，這樣對我來說是一個很大的打擊，我這樣的身材，真的不想又招來嘲笑，于是，下定決心減肥。　　

　　那次減肥，算很成功，我堅持每天兩小時的跳舞毯，中午吃點(diǎn)蔬菜，晚上吃點(diǎn)水果，然后一直喝決明子和荷葉茶混合的茶葉，堅持了兩個月，我終于減到了110，當(dāng)時開心的很，當(dāng)然，這個時候也到了我的平臺期，一直沒辦法下去，然后我開始早上很早氣床，到小公園里面跳繩，每天跳繩半個小時，再加2小時的跳舞毯（當(dāng)時我沒工作，有點(diǎn)時間）一直從3月份堅持到9月份，當(dāng)我找到工作的同事，我的體重也到了104斤。　　

飲食

早餐：牛奶，雞蛋，麥片

午餐：吃少量的米飯，蔬菜為主，會吃魚，肉是絕對不會吃的。

晚餐：吃麥片或者全麥面包代替米飯，有時候吃水煮菜和水果。

其他：因為母乳結(jié)束，我就開始不再喝湯了，我懷孕的時候妊娠高血糖，所有去營養(yǎng)科開了食譜，我知道如何控制飲食。減肥期間，我從來不吃一口零食，不吃甜品，除了白開水，西紅柿，黃瓜，還有三餐外，我是不吃任何其他東西的。

運(yùn)動

家里有小孩，所以我的運(yùn)動方式都有限制性。去不了健身房，晚上也沒有多余的時間。所以只能在早上、中午及下班回去的路上進(jìn)行運(yùn)動了。前期我只是跳跳繩，進(jìn)入快速減肥階段的時候就發(fā)狠了，一天至少3個小時運(yùn)動。利用上下班路程來回快走，每天2個小時，瘦腿真的很管用。中午在公司總是會抽出45分鐘的時間來做動感單車。晚上回去小孩不粘我的時候就做鄭多燕，偶爾會做做仰臥起坐。

常做運(yùn)動：快走動感單車鄭多燕