減肥當(dāng)辣媽斤到的快樂減肥歷程

減肥當(dāng)辣媽從125斤到90斤的快樂減肥歷程 回想自己的產(chǎn)后減肥歷程，都是歷歷在目，無論是順利還是碰到曲折，我都是微笑面對，所以覺得這次減肥最大感受，是快樂面對一切，快樂面對產(chǎn)后的抑郁，快樂面對寶寶的誕生，快樂面對寶寶正常，快樂面對自己的體重的變化，一路走來，體重從135斤一直降低到90斤，自己的一些減肥經(jīng)驗(yàn)和原因分享一,我覺得產(chǎn)后媽媽變化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因?yàn)閼褜殞毰蛎浀膮柡?，加上脂肪也多，最容易發(fā)胖的，下半身不知道為什么也跟著搗亂，迅速發(fā)胖，變粗，開始減肥前，以前的牛仔褲看著好像都不是自己的，一點(diǎn)都塞不進(jìn)去?？粗@些煩惱，才想到一定要減肥，否則您的臉再美麗，贅肉在身上只有自己知道，回憶自己快樂減肥歷程，點(diǎn)滴都難忘： 一、結(jié)婚前，我身材超級好，身高160，南方女仔，無論是狂吃還是怎樣，體重從來沒有超過100斤，那個時候的玉照，挑一張吧。 和孩子在一起，我喜歡永遠(yuǎn)年輕 二，結(jié)婚后不說了，我家那位對我很好，很體貼，我吃得好，睡的好，但是體重還好，沒有增加到讓我不能接受， 秀一張我們的結(jié)婚照 三、懷孕后，體重開始明顯增加，嗚嗚尤其是的肚子和大腿，都開始膨脹啊，大腿水腫的厲害，但是喜悅還是抵消了這些不適，一心期待寶寶健康降生，吃喝從來不懼，什么對寶寶有利吃什么，葉酸，骨頭湯，肉類，魚類，什么都沒少吃，呵呵10各月定我以前25年吃的。 秀一張大肚照吧，胳膊明顯開始變胖，臉也看的出來，圓潤了很多。 懷孕后大肚照 四、寶寶斷奶后，那個時候我覺得我是世界上最胖的人，體重到了125斤，竟然快10各月了都是25斤，毫無消退的跡象，尤其是腰腹，胖起來，竟然再也沒有消退，嗚嗚 不敢讓老公到身邊，以前的平滑小腹不見了，有些自卑了，這個時候在開始非常懷念之前90幾斤的時候，更不用說，看著滿櫥子的牛仔褲，一條也穿不下去了，開始下很大決心減肥。 怯怯秀一下那個時候選的最瘦的角度拍的，但是肚子上的贅肉怎么收也收不回去，太明顯了。 斷奶后胖的照片，用寶寶擋住肚子 腰腹胖胖的樣子，唉，這個是最痛苦的拍照 五，首先選中一個科學(xué)的產(chǎn)后減肥方案當(dāng)做自己范本，全力遵守，然后按照這些科學(xué)的方式方法瘦身： 產(chǎn)后媽媽月子、哺乳、斷奶期最健康減肥方案 生產(chǎn)是女人一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，除了世界上又多了一個你最心疼的寶寶，還有你的身體和精神也在發(fā)生著極大的變化，克服這個階段才會走向更美好人生。產(chǎn)后有三個大的的階段：一個是月子期，一個是哺乳期，一個是斷奶期，這三個時期最為重要，東方女性體質(zhì)特點(diǎn)不同西方，按照東方中醫(yī)補(bǔ)瀉原理指產(chǎn)后窈窕和健康的飲食才好 該怎么吃呢?推薦一個產(chǎn)后媽媽窈窕食譜受益無窮~~。無論您巨胖70斤還是略胖10斤，都會學(xué)到科學(xué)家健康和最佳有效的減肥方式，恢復(fù)靚麗身材，讓閨蜜也奇怪你是否生產(chǎn)過？ 月子期：恢復(fù)體重的飲食最重要，減肥其次； 哺乳期，乳汁飲食最重要，但是關(guān)注減肥； 斷奶期：減肥飲食最重要，關(guān)注營養(yǎng)和健康。 一、月子期飲食： 產(chǎn)后一個星期到一個月內(nèi)了，每個產(chǎn)后媽媽都會巨胖，這個時候別想著怎么去減肥和恢復(fù)，把精力放在自己的奶水和寶寶上。但是飲食上也不是無事可做，產(chǎn)后體質(zhì)變化大，生產(chǎn)過程耗費(fèi)熱量高，體質(zhì)虛弱，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)不同體質(zhì)做些食補(bǔ)，例如： 產(chǎn)后貧血：請多吃雞蛋蛋黃，其中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。如果還有產(chǎn)后神經(jīng)緊張和貧血，經(jīng)常搭配一些oslim綜合維生素或者煮些蓮藕排骨湯，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用同時排骨湯補(bǔ)血。也可以煮一些龍眼粥或者何首烏粥都是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的好食品。 產(chǎn)后抑郁：請多吃些干貝熬制的湯，可以改善產(chǎn)有抑郁。 產(chǎn)后腰酸：多出一些豬腰做的食物，補(bǔ)腎強(qiáng)腰。 產(chǎn)后骨質(zhì)疏松：吃些芝麻食物，甚或吃些麻油炒菜，還有三文魚也是不錯的補(bǔ)充礦物質(zhì)。 產(chǎn)后奶水不足：多吃一些蹄髈湯或者豬蹄湯幫助催乳和補(bǔ)血。 產(chǎn)后浮腫，皮膚松弛：可以多喝些oslim維生素汁，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C對改善如上情形好。 產(chǎn)后便秘：產(chǎn)后媽媽便秘會對身體和腸道影響較大，可以泡服一些oslim花草茶幫助排毒排油膩，因?yàn)槭翘烊恢参锼钥梢越】档母纳颇c道的蠕動和疏通。 產(chǎn)后虛弱、消瘦或者黃疸：可以吃海參湯，海參是零膽固醇但是高蛋白食物，可以多吃。 產(chǎn)后腹痛：可以用益母草煲鴨蛋效果不錯。 二、哺乳期飲食： 哺乳期這個時候不要刻意減肥喔，但是需要逐步權(quán)衡自己身材和寶寶乳汁供應(yīng)的關(guān)系，飲食沒有特定范圍的，因?yàn)槊總€人生活地域不同，飲食作息習(xí)慣不同，因此需要不通過的方式，但是有些飲食原則還是遵循。例如：????? 1、補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要：哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。 2、補(bǔ)充水分很重要：比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到

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