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2月狂瘦21斤,辣媽分享減肥經(jīng)歷

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 01:27

導(dǎo)語:天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨。這位母親的生活便是如此,幸福而特殊的家庭成了她減肥的動力,看了她的故事,你不只能學(xué)到減肥的方法,更會被她積極向上的生活態(tài)度所感染。辣媽,好樣的!

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減肥前后對比

網(wǎng)名:玻璃心

所在地:黑龍江

年齡:37

身高:158cm

瘦身前體重:137斤

瘦身后體重:107斤

減重宣言:我要鎖骨,我要成美女。

我37歲,有個幸福而又特殊的家庭,兒子今年14歲,是個腦癱患者。近兩三年我的體重超標,導(dǎo)致血壓高、血脂高、心肌供血不足,經(jīng)常跑醫(yī)院。兒子需要我的照顧,他的起居,如廁都需要我來協(xié)助,所以我必須瘦,而且需要瘦的健康。為了更好的照顧兒子,我開始綠色的減肥之旅,半年我從137斤減到了107斤,我的目標體重是100斤!

我的減肥主要概括:一日三餐,葷素搭配,早睡早起,適量運動。

早餐:雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐,早餐一定要均衡全面營養(yǎng)。

午餐:多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質(zhì)會影響持續(xù)的減肥和皮膚收緊,適當增加肉類和海產(chǎn)類。

晚餐:以蔬菜為主,偶爾吃點肉,基本不吃主食。千萬不要晚餐只吃水果,這樣是不利于持續(xù)減肥的,時間長代謝也會變慢,容易日后反彈,身體的免疫力和體力方面都會下降。 。

茶飲:生姜紅茶,每天必喝,喝完有點微微發(fā)汗。

特別提醒:減肥要選擇少吃,配合運動,多喝水,少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品;盡量避免炒菜和添加各種調(diào)味劑(例如味精);少鹽(但也不能實在沒滋味);主食盡量少吃或別吃,瘦肉要吃,對減肥有幫助,量控制。雞蛋,青菜,水果,豆制品和奶每天必須吃。

減肥中,初見成效,再接再厲!

減肥過程中失敗的減肥方法

1、吃不正規(guī)減肥藥,拉肚子,導(dǎo)致區(qū)區(qū)的小感冒一個月都不能康復(fù),后來醫(yī)生說是減肥藥使植物功能紊亂,沒抵抗力了,放棄!

2、喝醋加蜂蜜,喝了半個月胃疼的受不了了,而且還做下了毛病,現(xiàn)在吃太酸的東西也會胃疼。放棄!

3、吃苦瓜,吃了4天,血壓降的比體重降的快。高壓80.低壓60。頭暈的坐不起來,而且上吐下瀉。點滴了3天才好轉(zhuǎn)。放棄!

瘦下來,穿吊帶也敢出門! 愉快度過平臺期的小方法

瘦身過了一個階段后,停滯期就會出現(xiàn),也就是人們常說的平臺期。這時可以對自己的減肥計劃進行一次大的改動。如之前早上吃的較多,晚飯不吃,你可以改成早餐進食流質(zhì)食品和粗糧,中午補充一點肉類,而晚上則可以用蔬菜來替代。營養(yǎng)均衡的同時,熱量又比較可控。在此期間切忌不可以過于放縱自己的胃口,也不要嘗試過于極端的減肥方法。

減肥小貼士

1、如果可以,最好有姐妹陪自己一起減肥,互相監(jiān)督和鼓勵,互相比較進步的更快!

2、減肥期間要多吃海帶和木耳,尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個月的紅棗干燥的皮膚變得滋潤了很多,而且過敏現(xiàn)象也緩解了,就連紅血絲也變淡了。我強烈推薦生吃紅棗。

3、減肥期間不可熬夜,9點左右睡覺,早餐最好在8點前完成。如果你的減肥過程需要很長的時間一定要偶爾吃些主食,不可以一直拒絕碳水化合物,那樣心情會變得很煩躁。雞魚肉蛋都要吃自己控制好量,任何東西都不可以吃暴。偶爾暴了一次,第二天及時調(diào)整,不用過于自責(zé)。一定要多喝水。平時可以吃些健康的小零食:大棗,生花生米,玉米,總之就是低熱量的食品。

4、遇到平臺不用害怕。平臺堅持過來你才是把脂肪減掉了,真正的瘦了。平臺期要做的就是堅持,堅持,再堅持,增加適量的運動。即使分量上看不出什么,可衣服能證明你真的在瘦。

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