首頁資訊小基數(shù)減肥干貨｜100斤到85斤的心路歷程

小基數(shù)減肥干貨｜100斤到85斤的心路歷程

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 15:43

小基數(shù)減肥干貨｜100斤到85斤的心路歷程
一：體型的變化
全身都瘦了沒有什么局部瘦
大腿51-48（-3）
小腿33-30（-3）
腰圍 64-57 （-7）
臀圍86-82（-4）
胸圍（一直不大沒去量）
臉（雙下巴都沒了）
二：飲食的變化
開始戒了宵夜奶茶漢堡等不健康食物晚上7點之后什么都不吃從一個月不喝一杯水到一天得喝兩升水開始自己下廚做飯干凈飲食少油少鹽
就是高蛋白低碳水中脂肪或者你們可以按照4:3:3來吃不要節(jié)食或者用什么減肥法沒什么用太傷身體我就用過21天減肥法頭發(fā)掉沒了都快姨媽也出走害的我現(xiàn)在姨媽都不是很規(guī)律還在青春期的女生千萬不要節(jié)食?? （食譜p2）
三：運動
我是一個五分鐘步行能到的都會坐的士的人非常懶變成一周五次做運動大基數(shù)的寶就前期多做有氧后期再加上無氧小基數(shù)的寶就是無氧加有氧小基數(shù)的有氧不要超過45分鐘我一般只做30分鐘后期無氧之后做十分鐘hiit就行（我經(jīng)常做的運動在p3-p6）姨媽期運動也有給你們整理看自己自身身體情況前三天可以什么都不做

最后總結(jié)一下減肥還是得7分吃3分練考減肥藥節(jié)食是沒有用的從小到大我買過的減肥咖啡按摩瘦身霜沒有一個是有用的真的不要浪費錢只有自己努力了身體才會給你回報這段時間雖然圖片的差別不是很大但是我自己可以感覺到肉變緊實了女生還是得自律得愛自己說堅持不下去的只不過是你的動力還沒到沒有人能勸得了你除了你自己加油吧！