入伏前，3個(gè)豆子一起煮，脾胃好了，人也舒服，現(xiàn)在吃剛好

三伏天快來了，最近這天氣是真熱，很多人會(huì)疲乏無力，沒啥胃口，吃啥都不香，身上也黏黏糊糊的，渾身不舒服。

豆類是健脾祛濕的高手，今天給大家推薦入伏前必吃的豆子，健脾胃、祛濕氣、去火氣，現(xiàn)在吃正好，試著做起來吧。

1、黑豆紅豆水

天氣越來越熱，容易燥熱煩躁，整個(gè)人感覺很笨重，悶得慌，總是很累，這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)黑豆紅豆水。

做法也很簡(jiǎn)單，不用煮，直接熱水燜泡，很方便，喝了一段時(shí)間，確實(shí)感覺比較舒服。

黑豆和紅豆一個(gè)補(bǔ)、一個(gè)瀉，黑豆養(yǎng)陰生津、除濕利水，紅豆甘淡利氣、健脾胃清熱解毒，兩者結(jié)合可以起到祛燥祛濕，是一個(gè)很平和的方子。

【食材】

黑豆、紅豆

【做法】

1??黑豆和紅豆選擇適合自己的比例，先用清水沖洗干凈，再用剛燒開的熱水浸泡5分鐘左右即可，只喝水不吃豆子，可以反復(fù)泡2~3遍，不要隔夜。

2??普通：黑豆紅豆比例為2:1；陰虛燥熱：黑豆紅豆比例為4:1；畏寒怕冷：黑豆紅豆比例為1:1。

我是那種比較容易上火的，喝的黑豆紅豆4:1，不用天天喝，一周喝個(gè)兩次左右，確實(shí)感覺還可以。

2、消痘綠豆飲

天氣越來越熱了，可以清火消毒的綠豆?jié){趕緊安排上，綠豆堪稱“天然滅火器”，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，就會(huì)感覺臉上的痘痘就少了很多。

綠豆的草本清香夾雜著大米的香氣，紅棗自帶甜味，無需額外加糖，也足夠甘甜，和我一樣控糖期的姐妹喝它完全沒有負(fù)擔(dān)，夏天早上空腹喝，助力全天代謝。

堅(jiān)持一周3~4次，能感到皮膚油膩感減輕，紅腫痘逐漸消退，尤其適合喜歡熬夜、壓力大、爆痘期的調(diào)理，趕緊喝起來吧。

【食材】

綠豆30g、黃豆30g、紅棗3顆、枸杞5g

【做法】

1??食材洗凈，紅棗切開去核，放入破壁機(jī)中，加入600ml清水，豆?jié){模式。

3、三豆飲

還有幾天就入伏了，一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間即將開始，暑熱+熬夜+濕氣，更容易嘴巴有異味、便秘腹脹、臉上油光冒痘痘。

分享一個(gè)萬能的三豆飲，說它萬能可能有點(diǎn)夸張，但確實(shí)能解決生活中出現(xiàn)的很多小問題、小狀況。

三豆飲是扁鵲名方，經(jīng)典搭配是黑豆、綠豆、赤小豆，有清熱解毒、利水消腫的作用，快翻出家里的這三豆，給身體做個(gè)內(nèi)在清潔吧。

【食材】

綠豆、赤小豆、黑豆

【做法】

1??準(zhǔn)備綠豆、赤小豆、黑豆按照1:1的量，有時(shí)間提前泡1-2小時(shí)（去豆腥，縮短煮的時(shí)間），煮開后小火煲45-60分鐘，只喝湯（豆子煮爛了也可以吃豆子）。

?小貼士：不能天天喝，一周2-3次就夠了。

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