生活不規(guī)律的危害 生活不規(guī)律的危害 1、生活不規(guī)律的危害有損害胃腸誘發(fā)胃腸疾病 飲食不規(guī)律,不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng) 不吃早餐,或饑餓時(shí),胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏 膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外 暴飲暴食,可引起急性胃擴(kuò)張,嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。 2、生活不規(guī)律的危害會(huì)引起營養(yǎng)失衡 由于飲食不規(guī)律,或經(jīng)常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的 能量和營養(yǎng),久而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。 有調(diào)查指出,有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人,骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人, 對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說,飲食不規(guī)律是主要原因之一。 3、三餐不規(guī)律危害大容易患結(jié)石 三餐不規(guī)律,可以導(dǎo)致很多疾病,因?yàn)椴目谌?疾病是吃出來的,結(jié)石也是 跟三餐不規(guī)律有很大的關(guān)系。長沙醫(yī)院有個(gè)調(diào)查顯示結(jié)果：在**余份體檢報(bào)告顯 示,膽結(jié)石患者中女性是男性的2-4倍。而且,近些年膽結(jié)石的發(fā)病率一直是呈上 升狀態(tài)。 那究竟是什么原因?qū)е禄寄懡Y(jié)石的人這么多 ?這樣是跟人們的生活水平有 關(guān)系的,現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平高了,吃的好了,但是壓力大了,運(yùn)動(dòng)少了,這些 都是誘因。不愛運(yùn)動(dòng)、高脂飲食、不吃早餐等不良習(xí)慣,均是導(dǎo)致膽結(jié)石高發(fā)的主 要原因,而且女性的發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性,這是為什么? 因?yàn)榕缘拇萍に卦谧鞴?因?yàn)榕缘拇萍に厮礁?在雌激素的作用下膽 汁容易淤積在膽囊里,更易長結(jié)石?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏天,天氣炎熱,眼下又正是世界 杯激戰(zhàn)正酣的時(shí)候,很多人會(huì)不惜健康熬夜看球,但是如果連續(xù)熬夜且飲食不規(guī)律 的話,很容易導(dǎo)致膽囊結(jié)石發(fā)作,希望大家提高警惕。 不良的生活習(xí)慣有哪些呢 1、睡眠不規(guī)律,晚睡晚起 當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí),可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。 有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保 障。 2、飲食不規(guī)律 定時(shí)定量的飲食,可以保證消化、吸收機(jī)能有節(jié)奏地進(jìn)行活動(dòng),脾胃則可協(xié) 調(diào)配合,有張有弛。飲食物則可在機(jī)體內(nèi)有條不紊地被消化、吸收,并輸布全身。 如果食無定時(shí),或零食不離口,或忍饑不食,打亂胃腸消化的正常規(guī)律,都會(huì)使脾胃 失調(diào),消化能力減弱,食欲逐漸減退,有損健康。 3、進(jìn)食太飽,或饑甚而食,渴甚而飲 《千金要方·養(yǎng)性序》進(jìn)而指出：“不欲極饑而食,食不可過飽;不欲極渴 而飲,飲不可過多。飽食過多,則結(jié)積聚,渴飲過多,則成痰澼”,人在大饑大渴時(shí), 最容易過飲過食,急食暴飲。所以在饑渴難耐之時(shí),亦應(yīng)緩緩進(jìn)食,避免身體受到傷 害。當(dāng)然,在沒有食欲時(shí),也不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)食,過份強(qiáng)食,脾胃也會(huì)受傷。 如何順應(yīng)四季調(diào)整生活作息 中醫(yī)理論認(rèn)為,人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律。健康的睡眠 ,不僅有 賴于正常的作息規(guī)律,而且還要順應(yīng)四季變化,適應(yīng)四季生、長、收、藏的規(guī)律。 一般來說,春、夏季節(jié)適宜晚睡早起,每天需要睡 5 個(gè)小時(shí)至 7 個(gè)小時(shí)。秋 季適宜早睡早起,每天所需的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)至8個(gè)小時(shí)。而冬季則適宜早睡 晚起,每天需睡8個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)。 由于現(xiàn)代人工作時(shí)間的固定性,很難根據(jù)四季變化來嚴(yán)格調(diào)整作息,但對(duì)于 工作忙碌的都市人來說,應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時(shí)間。晚上9時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體 細(xì)胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時(shí)間,錯(cuò)過了這段睡眠的“黃金時(shí)段”, 就會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝,從而加快衰老。

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