長(zhǎng)期生活不規(guī)律有什么危害？

一般說(shuō)來(lái)，自然養(yǎng)生，規(guī)律生活，人就會(huì)延年益壽；生活沒(méi)有規(guī)律，人就會(huì)早衰短壽，生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常使生物鐘錯(cuò)點(diǎn)，是病弱、早衰的根源。

目前，二三十歲的慢性腎臟病患者明顯增多，最小的只有十幾歲。專(zhuān)家指出，年輕人工作、學(xué)習(xí)壓力大、生活無(wú)規(guī)律，是導(dǎo)致腎病年輕化的主因。

腎臟病是一種常見(jiàn)的慢性病，面部腫脹、腰膝酸疼、惡心、嘔吐、食欲不振、疲乏無(wú)力，都是腎臟病的早期癥狀。當(dāng)前年輕人面臨著升學(xué)、就業(yè)等壓力，身體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，影響了他們尚未成熟的身體，而生活無(wú)規(guī)律，過(guò)度疲勞，會(huì)使免疫系統(tǒng)功能下降，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成腎血流量不足，腎小動(dòng)脈收縮，從而誘發(fā)腎臟病。

心臟病猝死由于事先沒(méi)有任何征兆，而目前醫(yī)學(xué)上也沒(méi)有一種很精準(zhǔn)的儀器可以檢查出這種隱患疾病。一般來(lái)說(shuō)，生活不規(guī)律的人容易引發(fā)這種潛在的疾病，比如警察、醫(yī)生、公務(wù)員，以及外來(lái)務(wù)工人員等，一旦疲勞過(guò)度，就容易誘發(fā)病癥。另外，過(guò)度飲酒、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或打麻將的人，也可能發(fā)生。

最后，容易肥胖、精神不穩(wěn)定、失眠、壓力大、皮膚粗糙等等都是怎么回事？全是生活不規(guī)律惹的禍！人是大自然的一部分，如果無(wú)視自然規(guī)律的話，如同流淌的小河堵塞了一般水質(zhì)變得渾濁。

2:00-4:00 這個(gè)時(shí)刻是深眠的最佳時(shí)段，如果你為了工作或者聚會(huì)仍然不睡，對(duì)身心都是巨大損害。優(yōu)質(zhì)睡眠還能幫助肌膚的自我修復(fù)，這也就是美容覺(jué)的原理之一。

6:00-7:00 沐浴朝陽(yáng)讓體內(nèi)生物鐘重整，幫助夜晚的深睡眠。

7:00-9:00 是否按時(shí)吃早飯會(huì)決定你整個(gè)上午的身體狀況。

12:00-13:00 還沒(méi)有忙完手上的工作嗎？是時(shí)間休息一下，該吃午飯了。

16:00 從這時(shí)開(kāi)始，自律神經(jīng)會(huì)切換到面向夜間的模式，大腦慢慢放松下來(lái)。

20:00-22:00 睡前3小時(shí)內(nèi)的飲食，都會(huì)變化為脂肪，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)！

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