核心提示：規(guī)律的飲食習慣是人體維持健康的基礎生理需求，不當的飲食習慣，飽一頓餓一頓等不良習慣會使得身體有很多危害的。長期飲食不當的你如何通過飲食調理來養(yǎng)胃呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　規(guī)律的飲食習慣是人體維持健康的基礎生理需求，不當的飲食習慣，飽一頓餓一頓等不良習慣會使得身體有很多危害的。長期飲食不當的你如何通過飲食調理來養(yǎng)胃呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　長期飲食不規(guī)律有什么危害？

　　1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病

　　飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

　　2、引起營養(yǎng)失衡

　　由于飲食不規(guī)律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

　　有調查指出，有飲食不規(guī)律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，對已發(fā)生骨質疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

　　3、飲食不規(guī)律的其他危害

　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規(guī)律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

　　可以通過哪些養(yǎng)胃食譜來調理呢？下面一起來學習吧。

　　1、八寶粥

　　八寶粥：新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。夏季養(yǎng)生食譜大全

　　食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸薺適量、玉米適量、紅豆適量、豌豆適量、板栗適量

　　做法：1)將黑豆、豌豆、紅豆晚上提前泡上過夜。

　　2)花生仁也提前泡發(fā)。

　　3)板栗去外衣切成小粒。荸薺切碎粒。

　　4)玉米洗削成玉米粒備用。

　　5)糯米洗凈備用。

　　6)將糯米、黑豆、紅豆、花生仁、板栗、玉米、荸薺和豌豆放入鍋中加入水后，電壓力煲按煮粥鍵，保溫鍵跳起后即可打開

　　7)打開鍋，加入冰糖，攪拌融化后食用。

　　2、蘋果湯

　　蘋果：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

　　食材：蘋果500g、蜂蜜適量、枸杞 適量

　　做法：1)將枸杞泡水幾分鐘，清洗干凈備用。

　　2)備好蘋果。

　　3)蘋果去核，不要削皮，并切成大丁。

　　4)取一煮鍋，將蘋果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋果大約500毫升的水。

　　5)大火煮開，轉小火25分鐘。

　　6)最后將枸杞倒入，煮開就可以享用了。

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