核心提示：規(guī)律的飲食習(xí)慣是人體維持健康的基礎(chǔ)生理需求，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，飽一頓餓一頓等不良習(xí)慣會(huì)使得身體有很多危害的。長(zhǎng)期飲食不當(dāng)?shù)哪闳绾瓮ㄟ^(guò)飲食調(diào)理來(lái)養(yǎng)胃呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　規(guī)律的飲食習(xí)慣是人體維持健康的基礎(chǔ)生理需求，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，飽一頓餓一頓等不良習(xí)慣會(huì)使得身體有很多危害的。長(zhǎng)期飲食不當(dāng)?shù)哪闳绾瓮ㄟ^(guò)飲食調(diào)理來(lái)養(yǎng)胃呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　長(zhǎng)期飲食不規(guī)律有什么危害？

　　1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病

　　飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門(mén)螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。

　　2、引起營(yíng)養(yǎng)失衡

　　由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。

　　有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

　　3、飲食不規(guī)律的其他危害

　　在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

　　可以通過(guò)哪些養(yǎng)胃食譜來(lái)調(diào)理呢？下面一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　1、八寶粥

　　八寶粥：新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。夏季養(yǎng)生食譜大全

　　食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸薺適量、玉米適量、紅豆適量、豌豆適量、板栗適量

　　做法：1)將黑豆、豌豆、紅豆晚上提前泡上過(guò)夜。

　　2)花生仁也提前泡發(fā)。

　　3)板栗去外衣切成小粒。荸薺切碎粒。

　　4)玉米洗削成玉米粒備用。

　　5)糯米洗凈備用。

　　6)將糯米、黑豆、紅豆、花生仁、板栗、玉米、荸薺和豌豆放入鍋中加入水后，電壓力煲按煮粥鍵，保溫鍵跳起后即可打開(kāi)

　　7)打開(kāi)鍋，加入冰糖，攪拌融化后食用。

　　2、蘋(píng)果湯

　　蘋(píng)果：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

　　食材：蘋(píng)果500g、蜂蜜適量、枸杞 適量

　　做法：1)將枸杞泡水幾分鐘，清洗干凈備用。

　　2)備好蘋(píng)果。

　　3)蘋(píng)果去核，不要削皮，并切成大丁。

　　4)取一煮鍋，將蘋(píng)果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋(píng)果大約500毫升的水。

　　5)大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火25分鐘。

　　6)最后將枸杞倒入，煮開(kāi)就可以享用了。

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