酸奶是很多人喜歡的一種飲品，喝了對(duì)人體也有很多的好處，有研究發(fā)現(xiàn)，每周攝入一定量的酸奶有助于降低男性結(jié)腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)，那么，如何能夠充分享受酸奶的健康益處？下面小編就帶來介紹。

　　喝酸奶降低男性結(jié)腸腺瘤風(fēng)險(xiǎn)

　　發(fā)表于《腸道》(Gut)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周攝入340克(約兩杯)以上的酸奶，有助于降低男性結(jié)腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)腸腺瘤是種癌前病變，是結(jié)腸內(nèi)一種細(xì)胞的異常增生。當(dāng)腺瘤≥10 mm時(shí)，晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加。

　　降低結(jié)腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)有利于減少結(jié)直腸癌的發(fā)生。結(jié)直腸癌是全球第三大常見癌癥，也是癌癥死亡的第二大原因。

　　這項(xiàng)研究持續(xù)26年，觀察了32606名男性和55743名女性的飲食。所有的研究參與者都接受了結(jié)腸鏡檢查。

　　結(jié)果顯示，與不喝酸奶的男性相比，每周喝340克及以上的參與者，患普通腺瘤的可能性降低19%;對(duì)于癌變可能較高的腺瘤，風(fēng)險(xiǎn)降低26%。在女性參與者中，沒有觀察到酸奶攝入與腺瘤發(fā)生之間存在明顯相關(guān)性。

　　研究人員認(rèn)為，酸奶通過改善腸壁功能失調(diào)，從而降低腺瘤發(fā)生率。由于男性腺瘤患者通常表現(xiàn)出腸道通透性增加，酸奶對(duì)男性的抗癌能力更加顯著。

　　如何能夠充分享受酸奶的健康益處

　　首先，選購高質(zhì)量的酸奶非常重要。確保選擇含有活性益生菌的酸奶品牌，這些益生菌可以在腸道中生長(zhǎng)繁殖，促進(jìn)腸道菌群的平衡。

　　其次，每天堅(jiān)持適量飲用酸奶。根據(jù)研究結(jié)果，每天一杯酸奶就可以獲得許多好處。酸奶中的分支鏈羥基酸具有多種健康功能，有助于調(diào)節(jié)血糖、減少炎癥反應(yīng)，并有利于腸道黏膜的健康。

　　另外，結(jié)合酸奶與其他健康食材，可以進(jìn)一步增強(qiáng)其營養(yǎng)效果。加入新鮮水果、堅(jiān)果或全谷物等食材，可以增加纖維和抗氧化物質(zhì)的攝入，進(jìn)一步促進(jìn)腸道健康。

　　當(dāng)然，酸奶并非每個(gè)人都適合。對(duì)于乳糖不耐受或過敏的人群，選擇無乳糖的酸奶或其他替代品是明智的選擇。此外，酸奶不能代替均衡的飲食，仍然需要結(jié)合其他食物來滿足身體所需的各種營養(yǎng)素。

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