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【孕婦必吃的12種食物】孕婦吃什么水果補鈣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 08:48

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孕婦必吃的12種食物

【導(dǎo)讀】懷孕期間是一個神奇的過程，小生命在準媽媽的腹中不斷發(fā)育成熟，而營養(yǎng)對于胎兒發(fā)育是十分重要的，那么為了各種營養(yǎng)的攝取，孕婦必吃的食物有哪些呢？吃什么食物可以補鈣、補血呢？又有什么食物是需要忌口的呢？我們快來看看吧。

孕婦必吃的12種食物

懷孕，一個小小的受精卵在準媽媽的子宮中經(jīng)過約十個月的發(fā)育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準媽媽們需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發(fā)育和營養(yǎng)均衡。那么究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？它們能提供的營養(yǎng)物資分別有哪些呢？我們一起來看看吧。

1、板栗

有助于消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長發(fā)育，也可以作為平時的小零食，好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。

2、紅棗

具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。

3、蘿卜

具有豐富的維生素C和維生素K。

4、檸檬

含有多種維生素和微量元素。

5、牛肉

含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。

6、葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質(zhì)。

7、酸奶

還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。

8、小米

含有粗纖維和碳水化合物。

9、茼蒿

含有DHA、微量元素鋅，有助于胎兒大腦發(fā)育。

10、海魚

含有DHA、多種礦物質(zhì)等。

11、海參

含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫力。

12、野菜

含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。

孕婦吃什么水果補鈣

鈣和維生素對我們?nèi)梭w來說是非常有益的，需要經(jīng)常攝入有助于自身健康成長。對于孕婦來說更為重要，而往往孕婦是最缺乏鈣和維生素的。因此準媽媽們需要在日常飲食中大量攝入鈣和維生素等物質(zhì)。那么準媽媽們吃什么水果可以補鈣呢？準媽媽們快來了解一下吧。

1、蘋果

蘋果含有維生素和礦物質(zhì)，對于準媽媽們而言，常吃蘋果有利于多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長發(fā)育也有著非常不錯的影響。當準媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。

2、櫻桃

櫻桃的營養(yǎng)價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質(zhì)十分豐富。

3、葡萄

含有鈣、鐵、維生素C、B1和胡蘿卜素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發(fā)育也有很大的幫助。

孕婦對5種食物忌口

有很多食物都均有各種的營養(yǎng)，準媽媽們?yōu)榱丝梢跃鈹z入各種營養(yǎng)需要吃各種各樣的食物和補品，以滿足胎兒所需的營養(yǎng)。但是準媽媽們并不是什么食物都可以隨便吃的，那么究竟準媽媽們有什么食物是不可以吃的呢？接下來給準媽媽介紹一下孕婦需要忌口的5種食物。

1、甲魚

甲魚是寒冷之物，孕婦是千萬不可以食用的。

2、螃蟹

螃蟹雖然美味，但是其性也是屬于寒冷的，有墮胎的作用。

3、山楂

大多數(shù)孕婦剛懷上寶寶的時候都喜歡食用酸的零食，但注意山楂是絕對不能吃的。山楂對子宮會產(chǎn)生興奮作用，嚴重者會有流產(chǎn)的傾向。

4、馬齒莧

實驗證明，它可以導(dǎo)致子宮產(chǎn)生興奮，使子宮收縮次數(shù)變多，也會導(dǎo)致流產(chǎn)。

5、桂圓

性熱，不可以作為保胎之物。

孕婦貧血吃什么食物

在懷孕期間，出現(xiàn)鐵質(zhì)缺乏或者不足導(dǎo)致缺鐵性貧血。而孕期出現(xiàn)貧血說嚴重不嚴重，但也不應(yīng)該輕視。孕婦貧血可能會影響胎兒的正常發(fā)育和身體健康，那么吃什么食物有助于改善孕婦貧血的情況呢？我們快來看看吧。

1、多吃瓜果

瓜果中含有的豐富維生素可以促進準媽媽們對鐵元素的攝入和吸收。而鐵元素對于孕婦來說非常重要。因為一旦鐵元素缺乏，容易造成孕婦缺鐵性貧血，對孕婦和胎兒都是不利的。而很多蔬菜中也是含有維生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分會與鐵結(jié)合，影響孕婦對鐵的吸收，例如菠菜、油菜等。

2、堅持服用葉酸

葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也能有效地預(yù)防貧血。因此準媽媽們可以在孕期中適當?shù)剡x擇補充葉酸，有利于胎兒的健康出生。

3、口服鐵劑

對于部分準媽媽而言，對鐵元素較為缺乏，可以選擇口服鐵劑。但是口度鐵劑的時間點要注意好，應(yīng)與食用其他營養(yǎng)物質(zhì)錯開時間。

孕婦吃什么補血

在懷孕期間，從小小受精卵在準媽媽的腹中發(fā)育成胎兒，小小生命不斷長大，所需要的營養(yǎng)也越來越多。萬一營養(yǎng)跟不上，對寶寶和準媽媽來說都是不利的。那么孕婦吃什么可以補血呢？

1、葡萄

首先，葡萄有豐富的維生素、氨基酸、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，對于老人、小孩和女性的具有滋補的功效。對于懷孕的準媽媽而言，益處也是非常多。常吃葡萄，可以使準媽媽的臉色紅潤有光澤、補血安神。葡萄口感美味，也可以作為孕婦日常的小零食食用。

2、胡蘿卜

有豐富的胡蘿卜素，是準媽媽們補血良品。

3、南瓜

含有維生素、胡蘿卜素、鐵、鈷等營養(yǎng)元素，而鐵、鈷等的微量元素對孕婦自身有很大的補血功效。

4、紅棗

紅棗具有補血、美容養(yǎng)顏的功效，準媽媽們可以經(jīng)常食用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。相關(guān)百科孕婦可不可以吃枸杞孕婦營養(yǎng)美食冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜懷孕吃什么寶寶聰明蛋白質(zhì)含量高的食物孕期吃什么好冬季喝什么湯好冬季吃什么食物好冬季吃什么水果好冬季適合吃什么菜冬季喝什么茶好孕婦能吃黃花菜嗎孕婦營養(yǎng)食譜孕婦補鈣吃什么孕婦吃什么懷孕4個月吃什么孕婦喝什么牛奶好孕婦可以吃西瓜霜嗎懷孕了不能吃什么孕期飲食禁忌孕婦奶粉什么時候開始喝孕婦不想吃飯怎么辦孕期忌口懷孕十個月吃什么好懷孕九個月吃什么好懷孕八個月吃什么好懷孕六個月吃什么好懷孕七個月吃什么好懷孕五個月吃什么好相關(guān)知識懷孕能喝芬達汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制查一查能不能吃食物分類 ?? 選擇食物分類五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥適用人群 ?? 選擇適用人群不限孕婦產(chǎn)婦哺乳期嬰兒能不能吃 ?? 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看結(jié)果索引孕婦必吃的12種食物孕婦吃什么水果補鈣孕婦對5種食物忌口孕婦貧血吃什么食物孕婦吃什么補血相關(guān)百科相關(guān)知識熱門推薦孕婦吃什么水果孕婦可不可以喝可樂女性冬季用什么泡水喝孕婦必吃的12種食物懷孕不能吃的東西

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