柚子的功效和作用

柚子是敗火排毒良藥，富含維生素、胡蘿卜素、纖維素、蛋白質(zhì)、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而柚子還是減肥佳品，平時(shí)多吃柚子減肥效果好。另外，柚子還含有類胰島素等成分，因此，高血糖、高血脂有良好的改善作用，同時(shí)對(duì)腦血栓和中風(fēng)有預(yù)防作用。多吃柚子減肥有哪些講究?

目錄冬季多吃柚子減肥快柚子的功效和作用柚子熱飲減肥食譜柚子美容的功效柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1冬季多吃柚子減肥快

　　飯前半個(gè)柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪哦!每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

　　把柚子當(dāng)零食

　　在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)哦!

2柚子的功效和作用

　　1、白柚子能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　白柚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的特色水果，這種水果中不但有大量的酸性成分，還有糖類和多種維生素以及鈣和磷等微量元素，人們食用以后能滿足身體各器官對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要，能減少一些營(yíng)養(yǎng)成分缺少性疾病的發(fā)生。

　　2、白柚子能預(yù)防血栓

　　血栓是現(xiàn)在生活中的常見(jiàn)疾病，經(jīng)常食用白柚子就能讓這種疾病的發(fā)病率明顯下降，因?yàn)樵诎阻肿又校卸喾N甙類成分存在，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以加快血液循環(huán)，也能降低血液的粘滯度，對(duì)預(yù)防血栓生成作用特別明顯。

　　3、白柚子能預(yù)防胎兒畸型

　　白柚子中有大量的天然葉酸存在，特別適合孕婦食用，葉酸這種物質(zhì)能促進(jìn)胎兒腦血管的發(fā)生，對(duì)胎兒畸型有很好的預(yù)防作用，另外白柚子中還有一些天然的微量元素鐵，對(duì)預(yù)防貧血和緩解貧血癥狀也有一定的作用。

3柚子熱飲減肥食譜

　　當(dāng)你覺(jué)得上述方法吃起來(lái)很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。

　　材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　方法：

　　1.把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開(kāi)。

　　2.轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　此方法適合月經(jīng)期減肥的MM，可預(yù)防減肥反彈，對(duì)防治感冒也有效。

　　多吃柚子減肥是無(wú)爭(zhēng)議的，并且具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，就連柚子皮都大有用處。柚子皮具有化痰、止咳的功效，冬天人們可以將柚子皮與川貝搭配一起，在鍋中蒸爛，再加入食量蜂蜜食用，可以化痰止咳，并能改善陰虛體質(zhì)。

4柚子美容的功效

　　柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的，對(duì)痘痘肌膚具有很好的改善作用。

　　柚子的肉與皮也含有相當(dāng)含量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，柚皮中含有的黃酮類物質(zhì)，抗炎作用明顯，對(duì)炎性痘痘具體調(diào)理作用。

　　柚子茶中富含大量地纖維和維他命c(diǎn)，常喝柚子茶能調(diào)理脹氣、幫助消化、改善便秘、分解油脂，更能養(yǎng)顏美容、美白肌膚，對(duì)便秘、腸道毒素堆積引起的痘痘具有祛除作用。

　　柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。

5柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。它味道酸甜，略帶苦味，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。

　　每100克可食部分營(yíng)養(yǎng)素含量如下：

　　營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量

　　水分84.80(克)維生素A2.00(微克)鈣4.00(毫克)

　　蛋白質(zhì)0.80(克)胡蘿卜素0.01(毫克)磷24.00(毫克)

　　脂肪0.20(克)維生素B20.03(毫克)鐵0.3(毫克)

　　碳水化合物9.50(克)維生素C(抗壞血酸)41.00(毫克)鉀0.12(克)

　　熱量41.00千卡硫酸素0.07(毫克)鈉3.00(毫克)

　　膳食纖維0.40(克)核黃素0.02(毫克)鎂4.00(毫克)

　　尼克酸0.50(毫克)銅0.18(毫克)鋅0.40(毫克)

　　煙酸0.30(毫克)硒0.70(微克)錳0.08(毫克)

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