練習瑜伽不僅僅是習練與實踐。
瑜伽有著悠久的歷史，我們練習的每一個姿勢體位、呼吸與冥想，收束與清潔法，它的背后都蘊含了龐大深厚的文化與精神。
我們練習的每一個姿勢體位、呼吸與冥想，收束與清潔法，它的背后都蘊含了龐大深厚的文化與精神。
因此我們在練習之余，最好能夠閱讀一些相關的文獻與書籍資料，或者對瑜伽做一些簡單的了解。
這樣可以多點豐厚自己的瑜伽練習。 了解后的練習，會讓自己的瑜伽實踐拓寬很多。 解讀經(jīng)典的角度、層面越多越廣，我們收獲的就會越豐富，也越深刻！這些都是我們習練者自己必須培養(yǎng)的能力，每一步都必須我們每一個人親自去走，沒有捷徑！
瑜伽關于健康的解讀
瑜伽被譽為不被遺忘的古老神話，享有“最有價值的遺產(chǎn)”的美譽。
也被今天和明天文化所需要與發(fā)展。
瑜伽是一門正確生活的科學，是一種健康的生活方式。因此，瑜伽是要融入日常生活的。
它作用于人的各個方面：身體的、生命的、精神的、情感的。
在梵語中，健康這個詞是“Swasthya”，它有著深刻的含義。
swasthya可以粗略地翻譯為“以自我為中心”。
在印度瑜伽系統(tǒng)中，自我被描述為：
坐著的Sat-Chit-Ananda 或是Being-Consciousness-Bliss意識的極樂。這是每個人的本性。
任何偏離這種幸福狀態(tài)的行為都可以被視為一種疾病。
了解瑜伽富含深意后的練習，會讓自己的瑜伽實踐拓寬很多
古代的圣人意識到要達到更高的意識狀態(tài)，一個健康的身心是必須的
我們所學的現(xiàn)代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他寫的《瑜伽經(jīng)》演變來的。
他總結了 練習瑜伽的九大障礙：
一、 Vyadhi:擾亂身體平衡的疾病。
二、 Styana:衰弱無力。
三、 Samsaya:疑慮與優(yōu)柔寡斷。
四、 Pramada:漠不關心。
五、 Alasya:懶惰。
六、 Avirati:好色，沉溺于感官的欲望，瑜伽練習者應該不沉溺于任何感官事物。
七、 Bhranti Darsana:錯誤的知識和幻想。
八、 Alabdha Bhumikatva:無法獲得連續(xù)的想法，或無法持續(xù)專注，從而無法看到現(xiàn)實。
九、 Anavasthitattva:對于經(jīng)過長期練習才獲得的長時間保持專注能力不能堅持，受到障礙影響。
在瑜伽古典文獻 瑜伽之父Pantangali將“Vyadhi”或疾病描述為實現(xiàn)更高意識的九個障礙之一。
但他也說，這些疾病，甚至是未來可能出現(xiàn)的疾病，都可以通過瑜伽練習來消除。
瑜伽對身體健康有著重要的作用，瑜伽的方法本身就是一種醫(yī)學體系。
瑜伽對身體健康有著重要的作用，瑜伽的方法本身就是一種醫(yī)學體系。
帕坦伽利（Patanjali）描述的“普遍自我”
根據(jù)Pantangali（潘他扎里）所描述的內(nèi)在凈化途徑由下列八個分支組成：
控制欲念（Yama 制欲） 自我約束（Niyama 遵行） 體式（Asana 體位） 呼吸控制（Pranayama 制氣） 感官抑制（Pratyahara 制約） 思想集中（Dharana 內(nèi)?。?靜坐冥想（Dhyana 靜慮） 超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）瑜伽的前兩部分，即Yama和Niyama，是針對個人的內(nèi)外和諧。
真理、非暴力、非偷竊、清潔、知足等價值觀能在社會上帶來和諧，在個人生活中也帶來幸福。
偏離這些值就會導致生活中的壓力和變故。
真理、非暴力、非偷竊、清潔、知足等價值觀能在社會上帶來和諧，在個人生活中也帶來幸福
瑜伽是如何改善健康的
瑜伽將我們身體中的生命能量叫做Prana，類似我們所的“元氣”。
普拉納Prana維持著身體的生理機能。 是Prana普拉納控制著我們的消化、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。 身體的所有活動都由prana控制。Prana通過稱為nadis（類似我們所說的經(jīng)絡）的通道在體內(nèi)流動。
當nadis出現(xiàn)阻塞時，血流變得不平衡，并可能導致身體紊亂。
體位和調息法有助于平衡身體和消除阻礙，從而改善所有系統(tǒng)的功能。
Prana通過稱為nadis（類似我們所的經(jīng)絡）的通道在體內(nèi)流動。
瑜伽調息與冥想
可以使呼吸變得緩慢和深入，提高肺的容量和降低血壓。
眾所周知，瑜伽可以：
降低糖尿病患者的膽固醇和糖分水平。 降低心臟病發(fā)作、腎衰竭和失明的風險。調息法和冥想：
可以使頭腦平靜。 消除壓力和焦慮。 它改善了心理健康，導致更大的和平與穩(wěn)定的思想，體驗作為一種持續(xù)的幸福感。冥想會在大腦中產(chǎn)生更為平靜的阿爾法波，這種波通常在深度放松時出現(xiàn)，并反過來提高記憶力、身體協(xié)調性和精神清晰度。
冥想可以提高意識，并有助于處理消極的思想，如憤怒和沮喪。
這樣可以改善社會福利，改善人際關系，使人能夠以一種沉著的方式面對生活中的所有情況。
冥想可以提高意識，并有助于處理消極的思想，如憤怒和沮喪。
瑜伽體位
帶來身體的靈活性、力量和平衡。 它能調理內(nèi)臟，改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)毒素。 瑜伽有能力再生身體組織和逆轉衰老過程。 它有利于脊柱和關節(jié)的柔韌性，使身體感覺更年輕。 它可以糾正錯誤的姿勢，消除由不適當?shù)墓ぷ髁晳T造成的缺陷。
瑜伽有能力再生身體組織和逆轉衰老過程。
瑜伽的好處是無窮的
瑜伽有助于：
緩解生活方式紊亂：如失眠、高血壓、肥胖、焦慮、壓力、糖尿病、高血壓等。 眾所周知，瑜伽有助于緩解抑郁，減少對精神藥物的依賴。 瑜伽有助于關節(jié)炎、背痛、纖維肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理。 瑜伽可以改善淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強免疫系統(tǒng)。 瑜伽許多體位，特別是瑜伽拜日式以及瑜伽清潔法等作為有效的排毒方法，以消除體內(nèi)毒素。 它們有助于消除鼻竇炎、便秘、胃酸、燒心、偏頭痛和預防未來可能出現(xiàn)的疾病。
瑜伽有助于關節(jié)炎、背痛、纖維肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理
因此，盡管瑜伽是作為一門精神科學而發(fā)展起來的，但今天它更多地被用作一種自我康復系統(tǒng)，以保持身心健康。
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