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　　31歲武漢醫(yī)生

　　拿下全國健美冠軍

　　1月11日—12日

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科

　　肥胖癥與代謝病外科中心醫(yī)生

　　吳天根博士參加了在廣東江門舉辦的

　　“2025DWOWS健美健身新人系列賽”

　　拿到4個(gè)項(xiàng)目的冠軍和2個(gè)亞軍

　　成為武漢第一個(gè)站上

　　全國健美比賽舞臺(tái)的醫(yī)生

　　1月16日

　　載譽(yù)歸來的吳天根說：

　　“我登上健美舞臺(tái)，

　　是希望更多的人看見我，

　　一起踐行健康生活方式。”

　　吳天根。

　　42天極限備賽

　　首戰(zhàn)拿到4個(gè)冠軍

　　DW賽事在全國健美比賽中

　　有相當(dāng)?shù)姆至?/p>

　　參賽選手多是健身行業(yè)從業(yè)者

　　或是體育專業(yè)人士

　　想從近400位參賽選手中

　　脫穎而出并拔得頭籌

　　困難重重

　　從決定參加比賽到正式比賽日

　　吳天根只有42天的備賽時(shí)間

　　此時(shí)的他

　　身高1.82米，體重97.5公斤

　　BMI指數(shù)達(dá)到29.4

　　要在短時(shí)間里將體脂率

　　減到15%以下的參賽標(biāo)準(zhǔn)并非易事

　　“其他參賽選手

　　至少有4個(gè)月的備賽時(shí)間，

　　還有不少人是一直在打比賽的路上。”

　　首次參加全國健美健體賽事的

　　吳天根笑言

　　既然決定要做這件事

　　就要盡力做到最好

　　吳天根（左）在訓(xùn)練中。

　　作為省部屬醫(yī)院的外科醫(yī)生

　　吳天根的時(shí)間

　　被工作塞得滿滿當(dāng)當(dāng)

　　周一、周二、周四是手術(shù)日

　　剩下的兩天要查房

　　還有科研任務(wù)和課題

　　“訓(xùn)練都是擠時(shí)間進(jìn)行?！?/p>

　　備賽期間

　　吳天根每天早上6時(shí)起床

　　到健身房做1小時(shí)空腹有氧運(yùn)動(dòng)

　　然后去上班

　　晚上下班后

　　再在教練指導(dǎo)下

　　進(jìn)行高強(qiáng)度器械訓(xùn)練

　　針對(duì)不足的肌肉進(jìn)行“精雕細(xì)琢”

　　他的主教練、

　　剛摘得世界健身模特錦標(biāo)賽

　　全場冠軍的史璠

　　評(píng)價(jià)他的參賽訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)稱

　　“專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都不一定完成得了。”

　　42天極限備賽，吳天根體脂率迅速降到15%以下。

　　為了讓體脂率快速達(dá)標(biāo)

　　吳天根在訓(xùn)練同時(shí)嚴(yán)格執(zhí)行

　　低鹽低油飲食計(jì)劃

　　“最難熬的是臨近比賽前一周，

　　要讓身體處于極限狀態(tài)?！?/p>

　　比賽前3天，每天灌下12升水

　　讓體內(nèi)的鈉全部排出

　　最后一天再斷水

　　這樣一來

　　肌肉的形態(tài)和線條感都會(huì)達(dá)到最佳

　　賽前在低碳低鈉的情況下

　　他還主動(dòng)向教練要求進(jìn)行

　　強(qiáng)度不低的全身耗糖訓(xùn)練

　　……

　　42天備賽結(jié)束，他的體脂率達(dá)標(biāo)

　　體重降到73.5公斤

　　吳天根（左）在頒獎(jiǎng)現(xiàn)場。

　　吳天根一舉斬獲

　　新秀健體組別冠軍

　　公開健體組別冠軍

　　體育模特組別冠軍

　　線上明星選手全場冠軍

　　體育模特全場亞軍

　　和超級(jí)新秀組別亞軍

　　42天掉秤近48斤

　　醫(yī)生分享減脂秘笈

　　熱愛運(yùn)動(dòng)的吳天根

　　從幼兒園開始練習(xí)跆拳道

　　是世界跆拳道聯(lián)盟黑帶三段高手

　　自由搏擊、籃球愛好者

　　上大學(xué)時(shí)

　　他在校隊(duì)打小前鋒

　　工作后

　　他又入選中南醫(yī)院籃球隊(duì)

　　吳天根（左）在打籃球。

　　2011年開始接觸健身

　　他說

　　“醫(yī)生有了更好的身體素質(zhì)，

　　才能幫助更多的病人?！?/p>

　　吳天根作為專業(yè)的減重醫(yī)生

　　談起自己在42天掉秤近48斤的

　　極速燃脂方案時(shí)

　　他表示不推薦普通人

　　作為日常減重方式去嘗試

　　針對(duì)大眾的日常減重需求

　　吳天根根據(jù)自己帶過的100多人

　　通過飲食減重的經(jīng)驗(yàn)

　　總結(jié)了幾個(gè)普適秘籍

　　并稱“親測有效”

　　控制第一餐。早餐吃一根玉米或一個(gè)紅薯、一個(gè)紫薯、一個(gè)土豆，四樣任選其一，兩個(gè)水煮蛋、一杯脫脂牛奶、一杯美式咖啡、一些水煮青菜。如果沒有時(shí)間做青菜，可以用一片善存片替代。

　　睡前運(yùn)動(dòng)兩分鐘。每天臨睡前，保證兩分鐘運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間相信所有人都有。

　　多喝水。每天至少2.5升，也就是5瓶左右的500毫升礦泉水左右的量。

　　學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽。什么都可以吃，關(guān)鍵是把握量，還要學(xué)會(huì)看標(biāo)簽。

　　吳天根。

　　“我最大的夢(mèng)想就是做個(gè)好醫(yī)生，

　　用專業(yè)知識(shí)幫助更多人健康瘦身，

　　這不僅僅是工作，

　　更是一輩子的事業(yè)?！?/p>

　　吳天根透露

　　今年5月

　　他還會(huì)參加在武漢舉辦的

　　全國健體健美大賽

　　記者：劉璇 通訊員：丁燕飛

[責(zé)任編輯：張魏桔]

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