極目新聞記者 趙雪純

通訊員 丁燕飛

實習生 田晉瑋

31歲的吳天根是武漢大學中南醫(yī)院體重管理中心、肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心的醫(yī)生，他在42天時間減重近50斤，并獲得健美比賽的冠軍。1月15日，他在接受極目新聞采訪時說：“我想通過親身經(jīng)歷告訴‘胖友’，減重其實并不難。邁出第一步，開啟健康生活?！?/p>

下決心減重，他每天運動2小時

1月12日，31歲的吳天根參加了“天睿杯”DWOWS健美健身新人系列賽，拿下新秀健體組別冠軍、公開健體組別冠軍、體育模特組別冠軍、線上人氣全場冠軍，以及超級新秀健體組別亞軍、體育模特全場亞軍的好成績。和其他選手不同的是，他是唯一的一名醫(yī)生。

這樣的反差，也讓不少同事“驚訝”。吳天根說，自己從小就愛運動，擅長跆拳道、籃球、搏擊等。原本想走競技體育路線的他，在家人的影響下選擇了從醫(yī)，并在肝膽胰外科將減重作為職業(yè)的方向。

“我的工作是幫別人減重，沒想到自己先成了‘準患者’。”吳天根笑著說，因為兩次意外受傷，1米81的他，體重從77公斤猛漲至97.5公斤，還出現(xiàn)了輕度脂肪肝。作為減重醫(yī)生，他深知肥胖帶來的健康危害。即使以當時的體重勸患者健康生活，也沒有說服力。于是，吳天根下定決心，改變自己先從減重開始。

2024年10月底開始，吳天根每天清晨5時30分起床，在健身房完成1個小時的有氧運動后回醫(yī)院，7時準時交班，開始一天的工作：對接患者、查房、手術、做科研，基本晚上9時才能到家。他說，下班后會再進行1個小時左右的無氧運動。這一過程中，他也給自己設立了一個小目標：參加健美比賽。

在短短42天時間，吳天根調(diào)整自身狀態(tài)，按照“6小時睡眠＋2小時健身”的方式科學減掉脂肪，體重從97.5公斤降至73.5公斤，整個人的狀態(tài)大變樣。

吳天根

帶患者打卡，他想讓更多人健康瘦下來

作為肝膽胰外科-減重代謝中心的醫(yī)生，吳天根每天的工作就是幫助肥胖癥患者減重?！皫缀趺恳晃换颊叨加羞^痛苦的減重經(jīng)歷?！彼f，不少人照搬網(wǎng)上的輕斷食或是參加減肥營，雖在短期內(nèi)能有減重效果，但很難堅持下去，容易反彈，“減重并不是只有飲食和運動，而是生活方式的改變，首先要保證充足的睡眠和平穩(wěn)的激素水平，這樣才能有效減重?！?/p>

“雖然在外科團隊，但不是一味地給減重患者提供手術方案?！眳翘旄f，他們希望提倡健康的減脂方案，通過規(guī)范飲食、平穩(wěn)激素、適量運動給予最優(yōu)的減重方案，帶著“胖友”進行科學減重。

吳天根管理“胖友”也有自己的一套，他分享健康又好吃的食譜，并監(jiān)督大家飲食“打卡”。比如，他定下食譜，早餐可以吃玉米、紅薯、雞蛋，再加復合維生素片；午晚餐正常吃，但不要攝入油炸和帶皮食物，堅持從控制每天第一餐的飲食開始。另外，他提醒大家學看食物標簽，搜索不熟悉的添加物，時間長了就會選擇配料表干凈的食品。另外，還有睡前2分鐘運動法則、每天喝2升水等都是他的“妙招”。

吳天根說，從生活習慣中逐漸養(yǎng)成健康的生活習慣，才更容易堅持，這也是醫(yī)生所提倡的大健康觀念。對于想減肥的普通人，吳天根推薦了有氧爬樓、靠墻靜蹲等入門級運動。

拿到比賽冠軍，也讓吳天根收獲很多。他說：“希望大家都能在繁忙的工作中擠出時間，通過運動改善自己的身體素質(zhì)，收獲健康。”

吳天根獲得健美比賽的冠軍

“我想做一名好醫(yī)生，讓更多人擁有正確的健康觀念、強健的體魄?！眳翘旄f。

（來源：極目新聞）

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