很多孕媽媽們發(fā)現(xiàn)隨著月份的增加，自己的臉頰、額頭和鼻子等地方會出現(xiàn)不規(guī)則斑點，這就是妊娠斑。

據(jù)研究顯示在妊娠期由于孕婦大量的雌激素和孕激素不僅能刺激黑色素產(chǎn)生，還能促使它們加劇擴散，妊娠斑就是這兩種激素的共同作用下導致的。

但是對于孕媽媽來說，這些妊娠斑讓自己原本光滑白皙的臉蛋仿佛蒙上一層陰影，如何讓處于特殊時期的孕媽媽遠離“陰影”困擾，開心自信地迎接新生命，那還是要這樣做。

保持平和心態(tài)

妊娠斑是由于體內(nèi)激素變化導致的，不用過多處理，等寶寶生產(chǎn)之后一般都會自動消退，當然如果孕媽媽等不及，想要改善面部色斑孕期也要美美噠，首先要注意的就是保持心情愉悅。

畢竟面由心生，如果即便不能保持愉悅，也要以平和的心態(tài)面對事情，不急躁、避免心情大起大落，減少體內(nèi)激素的刺激，讓色斑沒有可乘之機。

保證充足睡眠

通過抑制黑色素分泌也能減少色斑產(chǎn)生，而人體大腦褪黑色素的分泌一般發(fā)生在夜里11點到第二天凌晨之間深入睡眠時，等天亮之后褪黑色素分泌就會停止，所以，想要減少妊娠斑其中一個方法就是保持充足睡眠，促進褪黑色素分泌。

另外，睡眠不足還會導致肌膚疲倦和新陳代謝減緩，這樣也會使肌膚看上去暗淡無光。所以孕期要調(diào)整睡眠時間，保持充足睡眠。

選擇適當護膚

為了胎兒的健康發(fā)育，孕期是嚴禁使用藥物的，所以趕快打消使用藥物美白、淡斑的方法，使用健康的方式抑制色斑產(chǎn)生。

比如做好防曬，減少紫外線對黑色素的刺激；還有就是選擇的護膚，化妝品也要成分天然或者用中藥類祛斑產(chǎn)品；即便是敷面膜也最好采用安全食材自制的面膜，或者是孕婦專用祛斑面膜?？傊?，只要是和孕婦有“親密接觸”的護膚產(chǎn)品，都要成分安全、天然。

注意日常飲食

孕期抑制妊娠斑產(chǎn)生，還可以通過調(diào)整飲食來實現(xiàn)目的，大量飲水、加強抗氧化食物的攝入、維生素C和維生素E等食物都可以有效美白。維生素C可以促進血液循環(huán)、減少黑色素產(chǎn)生，西紅柿和檸檬中都富含豐富的維生素C，孕婦可以增加攝入。

另外，孕期也要少吃動物肝臟、豆類食物，因為這幾類食物中含有的鋅會激活氨酸酶活性，使肌膚發(fā)黑。

以上就是通過最安全的方式來減少孕期色斑的產(chǎn)生，不止能預防妊娠斑，還能預防妊娠紋產(chǎn)生呢，還不趕快學起來，孕期也要美美噠。

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