首頁(yè) 資訊 ?白領(lǐng)養(yǎng)生遠(yuǎn)離亞健康

?白領(lǐng)養(yǎng)生遠(yuǎn)離亞健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 09:22

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴模T如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。

2、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力荊

白領(lǐng)的這些習(xí)慣太傷心

白領(lǐng)的這些習(xí)慣太傷心！

隨著緊張的生活節(jié)奏、壓力大，白領(lǐng)一族常在辦公室忙于工作，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)影響心血管健康。工作、家庭各方面的壓力都能導(dǎo)致心臟不適。白天工作忙，往往感覺(jué)不到，晚上休息時(shí)，身體放松，就會(huì)感覺(jué)比較明顯。而白領(lǐng)、骨干、精英長(zhǎng)期處于超出體力、心理承受強(qiáng)度的工作中，對(duì)心臟不適的感覺(jué)更敏感。

1、過(guò)度飲酒

最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。

2、長(zhǎng)期加班

調(diào)查顯示，與每天事變8小時(shí)的人對(duì)比，每天事變高出11小時(shí)的民氣臟病危險(xiǎn)增加了67%。除此之外，這些人的其他多種康健風(fēng)險(xiǎn)也更高。由此可以看出超時(shí)工作與許多風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)。因?yàn)槌瑫r(shí)工作的人熬煉的時(shí)刻更少、飲食結(jié)構(gòu)更不康健以及有病也無(wú)暇及時(shí)看大夫。這些人置身更大壓力之中、就寢更少，其它還會(huì)導(dǎo)致其他血管風(fēng)險(xiǎn)身分的增加。

3、進(jìn)食過(guò)快

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

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