首頁資訊打工人養(yǎng)生計劃表?

打工人養(yǎng)生計劃表?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 09:27

打工人養(yǎng)生計劃表?
每天看著別人不上班也能過得瀟灑，真是讓人羨慕。工作之余還能有時間養(yǎng)生，或者干脆工作就是和養(yǎng)生相關(guān)的，簡直是人生贏家?？稍蹅兇蚬と?，既要賺錢養(yǎng)家，又要保養(yǎng)身體，真是得好好規(guī)劃一下時間。
制定養(yǎng)生計劃的兩步走策略
確定養(yǎng)生方法、時長和頻率

最近我發(fā)現(xiàn)自己氣虛脾虛、氣血不足，所以主要任務(wù)就是健脾和養(yǎng)氣血。經(jīng)過一番學(xué)習(xí)和嘗試，我決定從以下幾個方面來堅持養(yǎng)生：
運動：中醫(yī)建議我暫時不要跑步，所以我把運動改成了八段錦和站樁。
飲食：平時工作忙，沒時間做飯，所以周一到周五我只做早餐，煮粥或者打豆?jié){；中午吃食堂，盡量選清淡的。周末有時間做飯，可以嘗試各種藥膳補補身體。
代茶飲：這是一個比較容易堅持的養(yǎng)生方法，我平時就煮各種養(yǎng)生茶代替喝水。
泡腳和推經(jīng)絡(luò)：泡腳可以改善上熱下寒，改善睡眠，不過有點麻煩，我堅持不了每天泡，大概2-3天泡一次。經(jīng)絡(luò)太多推不過來，目前以脾經(jīng)為主，一周一次。
見縫插針的養(yǎng)生方式

把上述內(nèi)容見縫插針地融入到日常工作生活中，碎片化時間也要充分利用起來。比如上廁所的時候順便揉腹幾分鐘，刷手機的時候金剛坐或者還陽臥?？傊?，重要的不是一天做了多久，而是堅持每一天都在做。

希望這些小技巧能幫到大家，讓我們一起在忙碌的工作中找到平衡，保持健康的生活狀態(tài)！