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打工人養(yǎng)生計(jì)劃表?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 09:27

打工人養(yǎng)生計(jì)劃表?
每天看著別人不上班也能過(guò)得瀟灑，真是讓人羨慕。工作之余還能有時(shí)間養(yǎng)生，或者干脆工作就是和養(yǎng)生相關(guān)的，簡(jiǎn)直是人生贏家?？稍蹅兇蚬と?，既要賺錢養(yǎng)家，又要保養(yǎng)身體，真是得好好規(guī)劃一下時(shí)間。
制定養(yǎng)生計(jì)劃的兩步走策略
確定養(yǎng)生方法、時(shí)長(zhǎng)和頻率

最近我發(fā)現(xiàn)自己氣虛脾虛、氣血不足，所以主要任務(wù)就是健脾和養(yǎng)氣血。經(jīng)過(guò)一番學(xué)習(xí)和嘗試，我決定從以下幾個(gè)方面來(lái)堅(jiān)持養(yǎng)生：
運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)建議我暫時(shí)不要跑步，所以我把運(yùn)動(dòng)改成了八段錦和站樁。
飲食：平時(shí)工作忙，沒(méi)時(shí)間做飯，所以周一到周五我只做早餐，煮粥或者打豆?jié){；中午吃食堂，盡量選清淡的。周末有時(shí)間做飯，可以嘗試各種藥膳補(bǔ)補(bǔ)身體。
代茶飲：這是一個(gè)比較容易堅(jiān)持的養(yǎng)生方法，我平時(shí)就煮各種養(yǎng)生茶代替喝水。
泡腳和推經(jīng)絡(luò)：泡腳可以改善上熱下寒，改善睡眠，不過(guò)有點(diǎn)麻煩，我堅(jiān)持不了每天泡，大概2-3天泡一次。經(jīng)絡(luò)太多推不過(guò)來(lái)，目前以脾經(jīng)為主，一周一次。
見縫插針的養(yǎng)生方式

把上述內(nèi)容見縫插針地融入到日常工作生活中，碎片化時(shí)間也要充分利用起來(lái)。比如上廁所的時(shí)候順便揉腹幾分鐘，刷手機(jī)的時(shí)候金剛坐或者還陽(yáng)臥。總之，重要的不是一天做了多久，而是堅(jiān)持每一天都在做。

希望這些小技巧能幫到大家，讓我們一起在忙碌的工作中找到平衡，保持健康的生活狀態(tài)！