真的瘦了??減脂打工人運動+飲食計劃
很多小伙伴問我，上班沒時間運動/沒辦法完全跟著減脂食譜吃咋辦??
其實打工人減脂是有小妙招的！
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?♀?運動：
學會利用分散性/碎片化時間運動
早晨有氧+其他時間無氧+碎片化運動
這樣就不用單獨空出一個多小時運動啦
而且分開練，身體也不會那么疲憊哦！
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飲食：
學會正確點外賣，避免油炸/重油重鹽
愿意的話其實可以自己做飯～多做幾次就很熟練了，不僅干凈健康而且還很省錢！
記得多喝水
膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水都要有哦！
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今日運動+飲食記錄
??早晨35分鐘燃脂搏擊跟練
??午間50分鐘臀腿訓練
（深蹲12*5、硬拉8*5、臀推12*4、繩索后踢12*5、山羊挺身12*5）
??睡前10分鐘全身拉伸
??早餐：咖啡+歐包+雞蛋+3粒熱控片
??午餐：自帶飯
??晚餐：點的外賣
打工人減脂就是要學會排解壓力、學會在很忙的時候抽出時間運動、學會吃飽又吃好
還可以適當來一些輔助的熱控片，天然植物成分所以很溫和，沒有腹瀉肚子疼什么的～想吃點美食就先來三顆，減脂打工人友好?

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